有的人晚上或者晚上睡觉的时候会有腿部抽筋的情况 ， 而且有很多人经常是半夜腿部抽筋醒过来的 ， 长期这样的话不仅会影响自己的睡眠 ， 对于自己的身体也是很不好的 。 那么晚上腿老是抽筋是怎么回事呢？这里总结了几点供大家参考一下 ， 希望对大家有所帮助 。 工具/材料 腿
操作方法 01 腿部着凉了 。 夏天睡觉的时候很多人都是开空调的 ， 因此很容易让腿部受凉 ， 这时候就很容易引起腿部的肌肉有痉挛现象 ， 就会腿抖 。 因此晚上睡觉的时候要注意腿部不要受凉 ， 保证腿部温暖 ， 这样才不会出现腿抽筋的情况 ， 自己也能睡得比较好 。
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02 身体缺乏钙质 。 身体缺钙也是引起腿部抖动的原因 ， 尤其是在青少年身体发育的时期 ， 更是有很多人都会因身体缺钙而出现腿部痉挛的现象 ， 这会影响身体发育 。 因此要注意钙质的补充 ， 多吃一些豆类 ， 大骨或者买一些钙片来吃 ， 这样才能让自己的身体变得更加强健 ， 腿部抖动的频率也会因此减小了 。
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03 过度劳累引起的 。 当一个人身体过于疲惫或者劳累的时候 ， 也是很容易引起腿部痉挛现象的 ， 因此要懂得适当放松自己 ， 不要让自己过度劳累 。 工作时间过长 ， 一直坐着对腿部也是不好的 ， 因此要适当放松一下 ， 不要一直保持同一个姿势 ， 否则会让自己感觉非常难受的 。
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04 运动过于激烈 。 有过激烈运动的人出现腿部抽筋的情况会更加明显 ， 因为大腿是支撑整个身体重量的 ， 如果自己还很激烈地运动 ， 那么会给腿部造成一定的负担 ， 因此适当的运动是很必要的 。 运动过程中也要掌握好方法 ， 热身和放松一定要做 ， 这样才能让自己运动得更加健康 。
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05 腿部血流瘀滞 。 当腿部的血管出现血流瘀滞的情况时 ， 也是很 引起腿部血流不正常而引发的痉挛现象 。 因此平时对于腿部的运动要多一些 ， 不要让自己经常盘腿或者保持一个姿势 ， 否则会让自己感到非常难受的 。 经常活动一下腿部 ， 这样才能让血流更加顺畅 ， 身体才更加健康 。
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06 频繁穿高跟鞋 。 现代的女性都有穿高跟鞋的习惯 ， 但是高跟鞋对于脚部的伤害是非常巨大的 。 因为鞋子比较高跟 ， 让脚一高一低 ， 会使人很难受 。 同时还容易造成腿部血流不顺畅 ， 如果长期穿的话不仅会让腿部变形也会引起腿部出现痉挛的现象 ， 要尽量少穿 。
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