孕期是需要补钙的 ， 很多孕妇都会补充 ， 那么你知道吗？孕妇补钙要掌握个量 ， 过度补钙易造成肾结石！
日常生活中 ， 如果钙摄入不足 ， 人体就会出现生理性钙透支 ， 造成血钙水平下降 ， 缺钙会造成人体生理障碍 ， 进而引发一系列严重疾病 。对于孕妈咪为了自己和胎儿的健康 ， 是不是补钙越多就越好呢？我们身体中的矿物质约占体重的5% ， 钙约占体重的2% 。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中 ， 约占总量的99% ， 其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中 。
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怀孕的妇女 ， 除需要满足自身需要外 ， 还要供应胎儿所需 ， 故钙的需要量应增加 。中国营养学会推荐 ， 妊娠头3个月与未怀孕时一样 ， 每日需要量为800毫克 。随着胎儿的发育 ， 怀孕中期(4～6个月)为1000毫克 ， 孕后期(7～9个月)为1500毫克 ， 乳母期为1500毫克 。
然而 ， 妇女在怀孕6个月时常会感到小腿抽筋 ， 很多人认为这是体内缺钙造成的 ， 故此 ， 有的孕妇就会大量服用钙片 。但是 ， 如果服用钙片过多 ， 不仅容易造成胎儿颅缝过早闭合导致难产 ， 甚至会使胎盘过早老化引起胎儿发育不良 。另外 ， 庞大的子宫压迫盆腔血管和输尿管 ， 如果再加上高尿钙 ， 增加了形成尿路结石的危险性 。再者 ， 钙摄入量过高不利于其他矿物质如铁、锌、镁、磷的吸收利用 ， 尤其是铁 ， 容易引起贫血 。高血钙还可能降低锌的生物利用率 ， 当每日钙摄入量接近2000毫克时 ， 锌的吸收率则由24%降至3% 。当血中钙与镁之比大于5时 ， 就会出现镁缺乏 ， 同样影响胎儿的发育 。
因此 ， 孕妇补钙要适当 ， 尤其要注意矿物元素之间的平衡 ， 否则容易顾此失彼 。孕妇在怀孕5个月后 ， 适当选择一些富含的食物如奶类、豆制品 ， 完全可以得到补充 。
【孕妇补钙要掌握个量，过度补钙易造成肾结石！】
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