可有很多朋友每到冬天都会有着同样的苦恼 ， 就是手脚冰凉 ， 无法享受冬天带给人们的快乐 ， 这种情况女性居多 ， 明明穿了不少衣服 ， 手脚仍然冰冷 。
首先说说原因 。到了冬天人体血液循环较弱 ， 无法使血液供应到身体末梢部位;也有写女孩子由于减肥节食 ， 摄入的热量很少 ， 导致身体热量不足很也极易怕冷;另外肉类食物平时很少吃 ， 导致身体的铁质缺乏 ， 导致冬天特别怕冷;还有些人喜静不好动 ， 血液循环速度太慢 ， 产热能力不足 ， 也会加剧冬季冷感;精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群;当然还有的人是脾胃功能不调或者身体虚弱 ， 机体散发热量的能力低 ， 抵抗力低 ， 抗寒能力差 ， 因而容易感到寒冷 。
以下几种办法可以很好的改善这种情况 。
一、多吃些黑色食物：
可以促进血液循环 ， 调节胃肠功能 ， 改善怕冷状况 。黑色食物所含的微量元素和维生素特别多 ， 如维生素A ， β-胡萝卜素 ， 烟酸等 ， 以及丰富的硒和铁等 。黑色食物学名为“花色苷” ， 具有较强的抗氧化作用 ， 消除体内的活性氧 ， 减少细胞受到破坏 。不仅可以平衡内分泌及防止衰老 ， 最重要的具有补肾暖身的功效 ， 对于女性来说是非常好的食物 。。
黑米 ， 也称黑贡米 ， 被汉武帝赞为神米 。它的营养价值和药物价值都比较高 。具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效 。
黑枣 。可补脾益气 ， 养血安神、滋润心肺、还可以带动气血循环 。
黑豆 。可消胀 ， 下气 ， 治风热而活血解毒 ， 另外还有养阴补气的作用 ， 是很好的滋补食品 。但有一点需要提醒 ， 就是黑豆不可多食 。
黑木耳 。中医认为黑木耳具有清肺益气 ， 活血益胃 ， 润燥滋补强身之效 。现代医学讲具有较强吸附力 ， 能够清洁肠胃 ， 含含有核算、卵磷脂成分 ， 具有健美、美容 ， 延缓衰老之效 。
还有就是动物的肝脏 ， 动物血 ， 都是很好的选择 ， 女性怕胖可以一周选择两次 ， 每次50克左右即可 。
二、多补充维生素E：
维生素E不仅可以让女人更加美丽 ， 维护女性的生殖健康 ， 同时还可以打通人体远端的末梢神经血管 ， 使体内血液循环更加通畅 ， 在饮食上可每天少吃点坚果类 。如果长期手脚冰冷的可服用些维生素E补充剂 ， 对末梢血液循环畅通很有帮助 。
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