成功减肥其实不难 ， 只要你不陷进减肥的误区 。你是否曾经试过节食、催吐或者减肥药但最后都以失败告终了呢？别灰心丧气！只要你用对方法 ， 避开误区 ， 你也可以轻松减掉赘肉 。
减肥的误区 ， 催吐、吃减肥药
使用催吐法的减肥者容易患上厌食症 。吃减肥药则会破坏身体机能 ， 导致肾脏、肝脏等排毒器官的负担 。主食吃得少 ， 会导致坏胆固醇增加 ， 大大增加患心脏病的风险 。此外 ， 服用减肥药也会增加心脏的负担 ， 会引发心脏疾病 。
即便想减肥也要吃三餐 ， 只是适当地控制主食和肉类 ， 循序渐进地进行 。不应该有一蹴而就的念头 ， 这样反而更加伤害自己的身体 。
减肥的误区 ， 只吃素或吃肉
一般蔬菜和水果中钙含量少 ， 更重要的是几乎不含脂肪 ， 会导致体内 雌激素分泌减少 ， 影响钙与骨结合 ， 容易出现骨质疏松 。食素者更容易发生缺铁性贫血！如果食物结构不对 ， 或者热量摄入减少 ， 则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等 。只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是大大提高 。
而只肉不吃饭的减肥者容易情绪低落 ， 一旦崩溃 ， 会导致暴饮暴食 ， 结果越来越胖 。过多的脂肪摄入还会提高女性患乳腺癌的概率 。
减肥的误区 ， 不做运动
如果每天只是单单控制饮食、限制食量 ， 不做任何运动 ， 只会令肌肉减少 ， 令身体抑制消耗能量 。
健康地减肥应该配合适量的运动 ， 可以增加基本新陈代谢 ， 这样才能有效减少身体脂肪 。女生不妨报个瑜伽或者舞蹈课程 ， 不仅可以运动瘦身 ， 还能提升气质呢 。
减肥的误区 ， 盲目减肥
现在许多女生因为爱漂亮 ， 以为越瘦越好看 ， 而盲目减肥 。其实 ， 大部分女生都没有减肥的必要 ， 基本属于标准体重 ， 有的甚至过瘦 。
在减肥之前 ， 我们应该认清事实 ， 如果你的肥胖已经破坏了你的美感 ， 甚至危害到了你的身体健康 ， 才有必要减肥 。否则 ， 一味地减肥 ， 只是在伤害你的健康而已 。
减肥的误区 ， 单一食物减肥
每天只吃苹果或者蔬菜等单一食物 ， 误以为这么做可以减少摄入、大幅度消耗脂肪 。不吃肉和主食 ， 只吃蔬果或香蕉 ， 减肥虽然有效 ， 但长期下去摄入的能量大大减少 ， 导致营养不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大提高 。
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