酸奶是备受欢迎的减肥食品之一 。但是，要怎样喝酸奶才能得到更好的瘦身效果呢？下面爱美网小编就给大家推荐超有效的酸奶法和揭秘5个酸奶减误区，让你在减肥之旅中少走弯路哦！
选择：低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用 。
热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的
小编建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些 。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦 。可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味 。
酸奶和青木瓜搭配，减肥又丰胸
方法一：
酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁 。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好 。
方法二：
酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用 。
方法三：
酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩 。最少15分钟，以胸部感觉发热为好 。
酸奶虽然有助减肥，但是饮品方法不当，也会导致减肥失败哦！下面我们就来看一下喝酸奶减肥有哪些误区要避免的吧！
【酸奶减肥有误区 乱搭食品效果差】误区一、随意搭配
现在很多人都不把酸奶当做一种饮料，而是搭配的美美食 。看起来，酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，那样口感好还特别地营养丰富 。
但是其实酸奶不是跟什么食物都可以搭配着一起吃 。千万不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用 。因为加工肉品里面有硝，也就是亚硝酸，跟酸奶中的胺一起会形成亚硝胺，是致癌物 。同时，酸奶还不能跟某些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物等，因为它们会杀死或破坏酸奶中的乳酸菌 。
误区二、喝越多越好
有些人特别喜爱酸奶，所以喜欢在吃完饭后喝很多，有些人觉得这几天肠胃不舒服，都喝一点好得快 。但是酸奶食用过量，可能会造成吸收过多的热量而导致体重增加 。因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，会引起了体重 。再者喝过多的酸奶容易引起胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡 。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更是不能食用过量 。
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