很多孕妇需要补充微量元素 ， 其中维生素D是很重要的一条 ， 那么你知道怎么补充吗？孕妈晒太阳补充维生素D ， 可以直接晒肚皮吗？
小韩拿着一张国外孕妇露着大肚皮晒太阳的照片 ， 找到了马主任 ， 问：“马主任 ， 您看 ， 国外这些孕妇 ， 为了晒太阳 ， 都直接晒肚皮 ， 这么做 ， 不会对胎儿有影响吗？”
马主任说：“这种晒法是可以的 ， 到了怀孕中晚期 ， 是可以让肚子直接晒太阳的 ， 晒太阳可以补充维生素D ， 促进钙的吸收 ， 怀孕到八个多月宝贝的眼睛已经能看到光了 ， 可以经常晒晒太阳的 ， 孕妇晒太阳腹内胎儿不会感觉到任何异常的 。”
小韩问：“现在是冬天 ， 外边气温低 ， 我能不能在屋里 ， 隔着玻璃晒太阳呢？”
“不行 ， ”马主任说：“紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C 。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收 ， 对我们影响不大”
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什么时间晒太阳好呢？
晒太阳主要是为了让皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D ， 但是 ， 维生素D的产生速度取决于许多因素 ， 包括人的肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度和年龄 。只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D 。
中午晒太阳最好？
合成维生素D的最好时间在上午的10点和下午2点 ， 制革时候紫外线直射 ， 影子短于身高 ， 人体吸收的最好 。中午阳光太强烈 ， 不利于合成维生素D ， 早晨和傍晚的阳光中也不好 。
晒多长时间？
【孕妈晒太阳补充维生素D，可以直接晒肚皮吗？】 过量紫外线照射不仅使皮肤变黑 ， 也容易使皮肤变老 ， 还增加皮肤癌危险 。对于孕妇来说 ， 一般夏季晒半小时 ， 冬天可适当增加到1小时左右 。
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