孕期吃五谷杂粮，对准妈和胎宝好处多多！( 二 ) _饮食营养

步骤6：在酿好的红薯托表面刷上蛋黄液，放入预热好的烤箱中，中层，180℃烤大约20分钟。
步骤7：看到表面金黄，稍有焦，即可取出。
香椿黄豆

文章插图
比起喝豆浆，直接吃黄豆更能帮助孕妈补充钙质哦~
●食材：
香椿1小把、黄豆100克、盐1/2茶匙、香油2茶匙、醋1茶匙。

文章插图
●制作方法：
步骤1：黄豆洗干净，用清水浸泡1个晚上，香椿洗干净备用。
步骤2：锅中放水，水开后放入黄豆，将黄豆煮熟，然后捞起沥干水分。
步骤3：另起一锅清水，煮沸后放入香椿，将香椿焯烫熟，捞起沥干水分，然后将香椿切碎。
步骤4：把香椿放入黄豆中。
步骤5：加盐、醋、香油，搅拌均匀即可。
温馨提示
不要为了减肥或养生，不吃细粮只吃粗粮。粗粮本身要比细粮难以消化，吃太多反而会影响肠胃健康。而有胃病、胃肠道溃疡患者、炎症性肠病的人士，食用时一定要减少粗粮的分量!