亲朋欢聚，往往情绪兴奋，加之外出游玩，饮食卫生难以保障，往往让细菌有机可乘 。这时候又是高血压、心脑血管疾病等疾病好发病的时候 。清远市中医院的养生专家陈太日医生建议市民，节日期间需要保持心理平衡、心境平和，特殊患者在注意饮食同时，要注意睡眠和常规服药，不可因一时尽兴而留下病患 。“假日可以放松，但不能放纵 。”
饮食不宜油腻
“宅家”休息也好、外出游玩也罢，保健养生专家提醒市民，切记不能在饮食上放纵 。“想避免消化不良，就得管住自己的嘴，不要吃得太多、太饱，少吃太油腻的食物 。”
清远市中医院保健科主任陈太日建议，如果外出游玩或聚餐，尽量选择清淡型的饮食，每餐注意荤素搭配 。油炸食物热量很高，要控制，尽量吃蒸的或者水煮的 。晚餐最重要，这时人体的新陈代谢下降，能量消耗减少，如果摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来 。因此，晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好 。蔬菜和藻类都是低热量高纤维的食品，用清淡少油的方式烹调，可以放心地吃 。
另外，天气逐渐暖和、气候偏湿，不少市民可能会出现食欲消退的情况 。养生专家认为，食欲不振其实跟身体有很大关系，体湿体寒者食欲往往比较“消极”，建议用南瓜苍术、茯苓、薏苡仁、厚朴等熬汤，可以去到祛湿健脾，清热排脓、安神的效果 。
零食不宜当主食
大家聚在一起或出游在外，少不了零食助兴，少则当解馋打发时间，多则当成主食 。清远市人民医院的营养师认为，不管怎样，零食并不能当饭吃，一方面是由于零食缺乏营养，且添加了不少人工作料，另一方面是零食的热量高，如果以其替代粗粮，对身体有百害无一利 。
营养师介绍，如果不是真的饿，这种现象往往是情绪化饮食或食物依赖症的表现 。零食可以吃，但注意选择吃什么，最好是天然未加工的食品，比如蔬菜水果等，奶制品中的酸奶，也是不错的选择 。另外要控制零食的量，放在身边的零食最好限量，将零食放在不太容易拿到的地方，这样也可以减少零食的摄入 。
喝酒要适量
节假日期间，很多人都会碰到这种问题，不喝酒会觉得很难融入气氛，但喝上之后就一发不可收拾 。营养师建议，为了身体，喝酒一定要适量 。比如你可以告诉大家你正在慢慢地戒酒，而且让大家监督你，或者在喝酒之前多吃点主食和蔬菜，这样可以延缓酒精进入血液的时间，身体会舒服很多，另外，可以大量喝水、果汁，分解酒精浓度，还能保肝 。“适当的时候，要学会推酒的技巧” 。
特殊人群忌无节制进食
节假日期间，饮食上的一度放纵，往往让一些特殊患者疾病复发，营养师提醒，这些特殊人群必须特别注意自身的饮食安全 。如老人由于咀嚼及消化能力较弱，如果吃得不舒服就可能患病，应选择较软或已切碎的食物帮助进食及消化 。孩子饮食会无节制，尤其是吃很多小零食，而许多儿童零食中添加了非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂、发色剂、护色剂等，家长必须严格控制 。
推荐阅读
- 产后可以做痔疮手术吗 月子结束后可进行
- 巧克力提神吗？
- 孕妇可以吃燕窝吗？有哪些好处呢？
- 巧克力可以做什么
- 巧克力可以拿来做菜吗？
- 巧克力可以和辣椒粉一起吃吗？
- 巧克力可以和豆浆一起吃吗？
- 巧克力可不可以放到冰箱冷冻里面
- 吉瑞宝多倍版癌症可以多赔吗？
- 怀孕期间容易便秘，这4点可以提前进行预防！