为了健康 ， 你恪守着关于饮食的种种箴言 。但是你知道吗？那些你一直深信不疑的饮食箴言 ， 其实很多是充满了片面性的谎言！现在 ， 是还你一个清晰的真相的时候了 。
1、红糖比白糖更有益
红糖未必比白糖更有益
红糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出来的 ， 红糖的制作工艺较白糖稍微简单一些 ， 其中所含的葡萄糖和纤维素也较多 ， 而且释放能量较快 ， 吸收利用率也更高 。
但是 ， 红糖所含的糖分、热量几乎和白糖一样 。而且 ， 红糖的味道不如白糖那么甜 ， 人们在喝茶和咖啡时自然而然就会多放些 ， 所以其实红糖有时候比白糖更危险 。
2、喝矿泉水绝对可以放心
喝矿泉水不可绝对放心
很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质 ， 对人体更有益 。
但是矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染 。近日 ， 荷兰科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析 ， 结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染 ， 其中蕴含的致病微生物要比想象中的多得多 。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁 ， 但对那些免疫力较弱的人来说 ， 瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险 。
3、新鲜蔬菜比冷藏蔬菜更健康
冷藏蔬菜未必不健康
如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜 ， 这种说法没有任何问题 。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了 ， 而通常都是储存了几天之久的了 ， 其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉 。相反 ， 超低温快速冷冻的蔬菜就能保持更多的维生素 ， 因为蔬菜采摘之后即速冻 ， 就能很好地防止了维生素的流失 。
4、蜂蜜的热量低 ， 有助于减肥
蜂蜜的营养价值比糖高
如果你寄希望于蜂蜜来减肥 ， 那么你的希望往往就会落空 。事实上 ， 100克蜂蜜含有303卡路里的热量 ， 100克堂含有399卡路里的热量 ， 前者的热量仅略低于后者 。不过 ， 在钾、锌和铜的含量方面 ， 蜂蜜的营养价值比糖高 。
5、深色鸡蛋比浅色浅色鸡蛋营养价值高
蛋壳颜色与营养价值无关
深色往往是健康和营养价值高的代名词 ， 但鸡蛋壳的颜色只与母鸡的品种有关 。鸡蛋营养价值的高低完全取决于母鸡的健康状况以及每日所喂食饲料的质量 。
6、吃土豆容易发胖
吃土豆未必容易发胖
很多人都把土豆当成容易发胖的食物 ， 其实不然 。土豆含有淀粉 ， 但是它们的含水量高达70%以上 ， 真正的淀粉含量不过20% ， 其中还含有能够产生饱胀感的膳食纤维 ， 所以用它来代替主食不但不容易发胖 ， 还有减肥的效果呢！
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