目录：
第一章：冬季保暖8误区
第二章：冬天保暖常识
第三章：冬季保暖饮食原则
寒冷的冬季，需要大家做好冬季保暖措施，这样才能保证身体健康运行 。但是有很多人取暖方法都是错误的，接下来小编为大家盘点八个保暖误区，以及给大家介绍一些冬天保暖常识和保暖饮食原则，大家快来看看学学吧 。
冬季保暖8误区
在寒冷的冬天，取暖是必须的，但取暖方式有很多种，以下的取暖误区，你知道吗？
误区一：衣服穿厚才保暖
寒冷的天气，有的人为了保温防寒，穿得鼓鼓囊囊，以为穿得越多越暖和 。其实，这是片面的 。因为衣服本身不产热，只起到隔离的作用，使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区，使人体的热量得以保存，从而感觉到温暖 。二是冬季最宜吃火锅如穿衣过多过厚，则由于热量大，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血流增多，从而增加了散热 。这样，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力
误区二：常吃火锅保暖
千家万户、男女老幼，冬令时节都喜欢吃火锅 。然而，火锅并不是对每个人都适宜 。冬季气候干燥，火锅调料又偏于温热，如畏寒明显尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡、脉沉细属中医阳虚者，吃火锅较宜 。如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者，应少食或不食火锅 。高血压、胃病患者不宜食辣 。
误区三：空调温高好舒服
冬令时节寒风刺骨，为了在室内享受温暖，有相当一部分人，喜欢将空调的温度调至27℃或以上，使得室内温度如同春夏之交，的确使人感觉十分舒适 。但长期在空调环境中的人易患空调综合征 。具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头疼、免疫功能下降等 。室内外温差太大，极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪，甚至死亡 。
误区四：常戴口罩
在寒冷天里，很多人习惯戴口罩 。其实，鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织，血液循环十分旺盛，对吸入的冷空气有加温作用 。鼻腔管道十分曲折，能对冷空气进行加热，经过鼻子吸进的冷空气进入肺部之后，一般已接近体温 。戴口罩防寒，鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼，抗病能力会下降，反而容易感冒或者得鼻
误区五：蒙头睡觉
有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，感觉上暂时可能会暖和些，但被窝里的氧气会越来越少，二氧化碳和不洁气体却越积越多，所以蒙头大睡后，你经常会感到昏昏沉沉的，全身疲乏无力 。
误区六：热水洗脸
冬天人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态 。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态 。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹 。
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