【合理饮食健康长寿 改掉吃火锅六个坏习惯】4、重辣重油易上火
大冷天 ， 红油火锅、麻辣火锅更受到人们的青睐 。火锅上一层厚厚的红油将食物包裹 ， 味道浓厚的确美味 ， 但在一层又辣又油腻的红油包裹下 ， 让原本健康的蔬菜等也成为了不利健康的“有害物” 。营养师路童还提示 ， 红油含有大量的刺激性食物(葱、姜、辣椒等) ， 会造成消化道的水肿、充血 ， 对胃肠黏膜有刺激作用 ， 不适宜胃溃疡、溃疡性结肠炎患者 。吃涮锅时夹食物时还会带入一部分红油入口 ， 脂肪摄入量明显增加 。且北方的冬天比较干燥 ， 麻辣食物会使身体消耗大量水分 ， 还易导致“上火” ， 最好搭配凉性和甘平性的蔬菜 ， 能起到清凉、解毒、去火的作用 。如冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等 。
冬季喝冬蜜正应时 蜂蜜的养生功效
爱吃火锅是正常的 ， 但是不要忘了冬季是滋补的时候 ， 蜂蜜就是不错的一款 。
冬天喝冬蜜 ， 冬蜜是冬天产的 ， 应时的 ， 补益作用较好 ， 正好可以用于秋冬进补 。
枣花蜂蜜的功效：
补血养胃、安神、通便 。
枣花蜜性甘平偏温、维生素C含量较高 ， 营养丰富 ， 是滋补首选蜜种 。
具有“补中益气 养血安神 补血养颜 健脾养胃 护脾养胃、润肺 补虚、和阴阳、调营卫”之功效 ， 长于补血 ， 是调制中药的上等蜂蜜 ， 也是妇女、儿童、老年 人和体弱患者的理想蜂蜜 。
1、用于虚人及产后肠燥便秘 。内服或将蜂蜜做成栓子 ， 纳入肛门 。亦可与其它润肠药配用 。
2、用于阴虚肺燥 ， 久咳咽痛 。单用或与润肺止咳药同用 。此外 ， 用化痰止咳药如枇杷叶、款冬花、紫菀等治干咳、久咳时 ， 亦常以本品拌炒(即蜜炙) 。
3、用于慢性衰弱性疾病 。可作为辅助药 。丸剂、滋膏等补益药剂 ， 常以此作滋养、赋形药 。补益药常用蜜炙 ， 以增强补益的功效 。用于溃疡病、慢性肝炎有一定疗效 。
蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能 ， 缓解神经紧张 ， 促进睡眠 。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用 。苹果蜜的镇静功能最为突出 。
不老秘诀金字塔饮食法 补营养提免疫强身体
光知道养生还不行 ， 日常的饮食习惯也是必不可少的 ， 金字塔饮食法让你拥有健康体魄 。
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