合理的饮食规划，让孕妈远离高血糖！ _血糖

什么是血糖？如果血糖高对于孕妇来说会有什么样的后果？孕妈们都了解过这些知识吗？合理的饮食规划，让孕妈远离高血糖！
孕中期“糖筛”（妊娠期糖尿病筛查的简称）血糖指数偏高的孕妈群体越来越多了。
血糖指数偏高是由于体内负责糖代谢的胰岛素分泌不足或相对不足造成的。
为什么孕妈妈高血糖的发生率在逐年提高？
又该如何通过饮食控制？
今天R妈就为大家讲解一下具体原因并给出一些专业建议。
抓住三大原因，四大关键词，孕妈妈也能吃得健康营养！生理原因
孕妈妈血糖升高的原因主要有三个：
【合理的饮食规划，让孕妈远离高血糖！】 1. 孕妈妈要承担自身和胎宝贝两个人的代谢，对于胰岛素需求增加。
2.孕中晚期，胎盘分泌的胎盘生乳素（有的妈妈这个时候就开始分泌乳汁了）、雌激素、孕激素和胎盘胰岛素酶等，都具有对抗胰岛素的作用。
3.随着怀孕月龄的增加，孕妈妈对胰岛素的利用率越来越低，导致胰岛素分泌不足，产生糖代谢问题。

文章插图
无论哪种情况，
高血糖孕妈妈的营养需求和正常的妈妈一样，
饮食干预方案主要在
控制饮食！！！
关键词之一：膳食纤维

膳食纤维可降低胆固醇，建议逐渐提升到40克/日的摄入量。富含多种微量元素、维生素B族和膳食纤维的五谷杂粮，有助于延缓血糖的升高。
推荐莜麦、荞麦、燕麦、黑麦、玉米、糙米、紫米以及“三合面”（玉米、豆面、白面按照2：2：1的比例合成）。

孕1-3个月食谱：红豆莲子紫米粥
随着宝宝的快速发育，对营养的要求也逐渐增多。
这时可以试试由国际注册营养师Rayman妈妈推荐的鸭血青菜荞麦面。
鸭血中的血红素铁、青菜中的维生素C，以及荞麦面中的18种氨基酸和矿物质、B族维生素等营养物质能增强孕中期妈妈对铁的吸收和利用，帮助宝宝健康发育。
同时这道富含铁元素的孕产餐也很适合血糖较高的孕中期妈妈食用。