目录：
第一章：保护关节健康 远离以下这些坏习惯
【保护关节健康 远请离这些祸害你的坏习惯】第二章：排卵期运动 关节更容易受伤
第三章：关节保健与防御秘方
我们人类的关节是非常脆弱的，如果不好好的保养，或者长期做着一些损害关节的事情，很容易患一些关节病 。今天小编给大家盘点了一些日常你常做损害关节的坏习惯，并告诉一些关节保健方法 。
保护关节健康 远离以下这些坏习惯
或许你和Victoria Beckharn一样狂爱高跟鞋，脚趾受伤也不肯脱下或许你“要风度不要温度”，数九寒天依然露出双腿的迷人曲线；或许你是运动爱好者，自恃年轻而不注意运动中的保护……但无论是统计数据还是身边朋友的终历都在告诉我们，不良生活习惯和运动方式，会对我们的关节造成巨大伤害 。
人全身一共有78个关节，当你睁开眼伸懒腰时，每个关节就开始活动运转，带来崭新的一天 。如果细心照顾，它们会忠诚地执行自己的使命，让你的肌体没有任何负担；如果能享受到适合它们的优质生活环境，就会健康地工作更久 。可是，也许只因你的一点点疏忽，让它们逐渐变得不堪重负，于是它们就“罢工”了 。联合国“骨与关节10年”全球健康教育项目主席、瑞典兰德大学医院骨科主任Lars Lidgren教授就曾指出：骨性关节炎是目前世界上造成女性健康问题的第4大原因，而在关节炎之中，膝关节的发病率最高 。
看，你有哪些坏习惯
凌华是个名副其实的高跟鞋族，10cm的高跟鞋对她来说如履平地，连怀胎十月也没脱下来过 。“虽然只高了几厘米，但我觉得空气都清新了许多 。而且有了高跟鞋，无论走到哪里，我都是最引人注目的那个 。”回忆起那段出尽风头的时光，凌华脸上依然有着掩饰不住的得意 。“可是最近一周，我却经常感到膝盖很痛，到医院一就诊，医生诊断我患了膝关节炎 。当时我吓坏了，一直以为关节炎是奶奶们的专利，怎么会降临到自己的头上呢？我赶快向医生询问原因，医生看到我脚上的高跟鞋，只警告了我一句．以后还继续这样，那病情只会越来越重 。”
穿着高跟鞋时，膝关节的负重压力是不穿时的3倍，鞋跟越高，膝关节所受的压力越大；而当穿高跟鞋下楼时，膝关节承受的压力则成倍增长 。这种额外压力会造成人体膝部骨关节的退行性改变，引起膝部骨关节炎 。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一位置经常受到挤压，而穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，稳步而行，不宜弯腰曲背，也不宜疾走快跑 。
Catherine即使在摄氏零下十几度的冰天雪地里都会坚持穿短裙，充其量是配上靴子与丝袜御寒，上身也不适只是一件大衣 。”只要美丽，“冻人又有何妨！”Catherine摆出一副大义凛然的表情！但转瞬之间她就变得情绪低落起来：“最近我感觉手脚越来越冷，膝盖有些隐隐作痛，有时甚至酸痛难忍 。医生给我做了详细检查后，确诊我是关节炎 。唉，看来冻人不要紧，冻了关节可真要命！”
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