加餐时间到，一杯绿豆豆浆美白又排毒，上午经络走到胃和大肠经，是重要的美容经络，绿豆豆浆含有丰富的蛋白质，绿豆有很好的解毒、美白效果，上午一杯绿豆豆浆，美白加排毒都顾到了 。绿豆豆浆制作简单，买一人份的豆浆，放进适量玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就能喝 。
AM 10：00~pM3：00
紫外线最强时段，小心别让自己在这个时段暴露于阳光下 。强大的紫外线咱们惹不起，躲得起！
AM 11：50
午餐时间，来道沙丁鱼，色斑、痘瘢、伤痕都是熟女的苦恼，皮肤如何才能宛若少女？只有不停新生的皮肤才能修复这些瘢痕，可是我们的新陈代谢已经变得缓慢，你需要维生素B来帮助下新陈代谢 。维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长 。富含维生素B及海洋修复精华的食物首选沙丁鱼 。
AM 12：20
餐后一杯菠萝汁，皮肤看起来不健康，发黄、发油，有时又很干，这是因为你身体摄入的过多食物造成身体代谢的负荷过大，造成你的血管阻塞，还使肠道变得迟钝 。菠萝是你的拯救天使，菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，让身体彻底调节 。食用纯菠萝汁不仅清洁肠道、调节肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用 。
pM 12：50
午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉 。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可 。
pM 1：30
跟同样热爱美白的朋友一起到卫生间补妆，要想时刻坚持美白大计，那么就要多和同样热爱美白的盆友们一起，照照镜子比拼美白效果，交流美白经验，这样才可以更快实现美白目标 。
pM 3：00
下午茶时间喝点冰糖陈皮醋，下午血压会升高，血里酸性物质增加，肌肤易缺氧、黯沉，这时经络走到肝经，醋加陈皮能放松郁闷的气，还能调理荷尔蒙，有淡斑、化解黑色素的功能 。买大瓶的酿造醋，然后放入冰糖100g+陈皮50g，在冰箱储存三周后，即可饮用
pM 6：30
晚餐选择白粥配番茄炒蛋，水解米蛋白可以使细胞变得有活力，它是皮肤细胞不可缺少的物质 。大米中的精华可以使肌肤变美 。粥油，会令你在100天内感受到这种转变 。每天喝一碗再辅以涂面当然是最佳的，不然就在每次喝粥时将它晾凉作为面膜使用效果也是很惊人的呢 。想要可以反射光芒的白皙面容吗？就试试大米中的精华部分粥油吧！煮米粥时浮在表面上的一层黏稠液体就是粥油了 。可以使用蒸米饭时凝集在锅盖上的蒸馏液代替 。
番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40% 。番茄煮熟后比生吃效果更好 。
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