类型B：烧饼油条族
烧饼油条配上豆浆是中国的传统早餐食物 。这类食物最大的缺点就是油脂过高，容易使人发胖 。经过高温油炸的食物，不仅油脂偏高，还较难消化，并且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质 。如果油条里加了明矾危害更大 。
专家建议，这类人群应该改变早餐习惯，少吃油炸类食物 。在吃烧饼的时候，可以多配合一些蔬菜夹杂着吃 。建议在喝豆浆搭配时，最好不加糖或只加少量的糖，以免吃进过多的糖 。
类型C：清粥小菜族
有些老年人，清心寡欲，早餐也很清淡，吃点清粥小菜 。这类早餐组合缺乏蛋白质，不适合正在长身体的年轻人 。清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量容易偏高，不利于患有高血压的老年人 。
专家建议，在煮粥的时候，可以加点五谷杂粮，这样营养才丰富，也较有饱足感 。喝粥时不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，这样能补充足够的蛋白质 。在配菜上最好加盘炒青菜，这样营养就会更均衡 。
【早餐吃太快易患癌 怎么吃不短命】结语：由上文可见，不吃早餐或吃不好早餐对我们的危害有多大 。当然，我们不仅要吃早餐，还要吃好早餐 。早餐搭配也是一门学问，合理的早餐搭配有利于我们身体全方位的更全面的吸收营养 。在此，小编祝愿大家能有个好身体，也要每天都吃好早餐 。
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