很多人都认为只吃蔬菜不吃饭可以减肥，这个认知简直就是大错特错，这样做不但不会变瘦反而会更胖！你想知道其中的原因吗？马上跟着小编去看看吧！
只吃蔬菜不吃饭越吃越胖蔬菜容易吸附油
近年来，吃素的饮食风尚渐为大众接受 。尤其是体形较为丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望借此达到减肥的目的 。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，的确对减肥有帮助 。不过，最近医学界对素食的研究证实，女性经常食素不吃米饭，不但会越吃越胖，而且还可能患病 。
惊！光吃蔬菜越吃越胖
拒绝吃肉，会造成动物蛋白质摄入不足，即使补充了豆类等的植物蛋白，其吸收和利用都远不及动物蛋白 。当完全素食者蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来 。
另外，维生素和烟酸也由于对脂溶性维生素的极少摄入和吸收而缺乏，腹泻说来就来了，此外还会容易感觉迟钝、皮炎肆虐等 。而且，蔬果、大豆、谷物中含有丰富的膳食纤维，它们一方面能促进肠胃消化，另一方面，由于膳食纤维有缓泻作用，起到了促进肠蠕动和减少了肠内容物通过肠道的时间，也就缩短排便间隔时间，过多的膳食纤维就会加速胃肠道里的矿物质营养素的排出，造成体内的矿物质营养素未经吸收便已流失的不足 。
最重要的是，很多女性之所以光吃蔬菜是以为只要吃蔬菜就能减肥，其实吃蔬菜也有无法减肥的时候，那是因为蔬菜容易吸油，反而更容易摄入更多油脂，会越吃越胖 。一克油中，大约有9个热卡的热量;在一克蛋白质中，大约有4个热卡的热量;相比之下，一克米饭中，也就只有4个热卡的热量 。因此，只吃菜、不吃饭，会导致饮食中油多、蛋白质多，热量猛增，反而发胖 。
险！长期不吃肉免疫力会下降
在我们的饮食生活中，对人体有益的各种微量元素都是必不可少的，无论少了哪一种元素对于身体来说，都意味着潜在的危险！营养是人体健康长寿的物质基础 。营养质量的好坏和数量的多少，直接影响到人体健康、抗病能力和寿命的长短 。人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食平衡 。肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收 。且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足 。长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降 。而长时间的纯素食一定会使得人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响 。
慎！吃素导致生育能力下降
在吃素影响女性生育能力的众多研究中，德国慕尼黑马斯保兰学院的结论最引人注意 。该学院的卡尔宝克教授将参加试验的健康少女分成两组，其中一组除了进食少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则进食正常食物 。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，在吃素食的减肥女性中，有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短 。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化 。
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