冬天天气变得寒冷起来 ， 那么大家在冬季该如何养生呢？在我们的日常饮食中又有哪些误区会影响我们的身体健康呢？今天小编就为大家带来了一些会影响大家健康的饮食误区 ， 马上跟着小编去看看吧！
1. 认为像香蕉、苹果之类的水果可以随便享用
结果：你吃得很健康——但摄入的卡路里可能比你认为的要多 。
没有什么东西是真正不含卡路里的 。我们并不是对水果有异议 。一根营养丰富的香蕉只含大约105卡路里 ， 而半两多的烤薯片约含120克的卡路里 。交换一下 ， 是一笔划算的营养交易 。但从长远来看 ， 只是单纯的多吃水果 ， 卡路里同时也会增加 。
解决方法：更加注重对健康食品的选择 ， 减少卡路里 ， 但是当心：天下没有“免费”的食物——是食物吃了就得长肉 。
2. 为了当心女人在50岁以下就缺铁 ， 所以多吃含铁丰富的菠菜 。
结果：你也许得到了大量的营养物质——但并没有太多的铁 。
铁对于能量非常重要 ， 因为它帮助把氧传递到你身体的每一个细胞里 ， 但是获取它需要点技巧 ， 根据来源它有两种类型 。菠菜和其它富含铁的植物里 ， 含的是非血红素铁 ， 只有大约2%至20%的非血红素的铁能被吸收 。相对而言 ， 在动物食品 ， 尤其是肉类里的铁叫血红素铁 ， 也只有15%到35%能被吸收 。鸡肝里含的最多(13毫克) ， 接下来是牡蛎(4.5毫克)和牛肉(3毫克) 。
解决方法：维生素C有助于食物中非血红素铁的吸收 。吃含铁的强化早餐麦片时 ， 搭配上一杯橙汁 ， 或者在菠菜沙拉里加几片葡萄柚 。
3. 有时间慢煮燕麦碎粒时 ， 就把速溶麦片留到周末吃 。
结果：你忽视了一种能得到富含纤维、全谷物营养佳品的最便捷的方法 。
事实证明 ， 不管怎么加工 ， 燕麦就是燕麦：无论是把最初去壳后的麦粒加工成碎粒 ， 还是压成扁片 ， 甚至是预蒸一下——这样你吃时只需煮90秒而不是15分钟 。压扁或汽蒸并没有除掉全谷物的营养 ， 所以你能得到所有的维生素、矿物质、抗氧化剂和燕麦纤维 。当然了 ， 那种燕麦碎粒像坚果一样 ， 有嚼劲、口感好;但速溶麦片在日常生活中绝对方便快捷 。
解决方法：欣然接受各种形式的燕麦 。一个忠告：预先包装好的美味燕麦可能添加了大量的糖和盐 。
4. 下意识地就把火鸡腌肉换成猪肉腌肉
结果：并不总是像你所期望地减少了大量盐与脂肪的摄入 。
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