2、运动误区——不管从事哪项运动，穿什么鞋都无关紧要
应根据不同标准挑选运动鞋 。什么运动项目、如何进行运动，身体哪部分受力在挑选运动鞋时都要被考虑到 。>>>有氧运动 要诀须谨记
3、运动误区——经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩
运动停止后几个月，就会长出脂肪 。所以，运动不是一劳永逸的事情，两次运动间的间隔时间不宜过长 。
4、运动误区——健康运动对任何年龄段的人都有益
运动医生认为，18岁前的年轻人进行健美运动要谨慎 。应由健美运动教练员为他们设计一套有利于青少年关节生长的动作 。
5、运动误区——大运动量有助于迅速减肥
只有坚持长期训练，消耗大量的热量，对肌肉产生很强的作用，才能达到迅速减肥的目的 。每天20分钟锻炼绝对必要不一定 。一般说来每周3次，每次15分钟就够了 。请记住这句话：坚持、经常 。>>>神奇减肥有氧运动
6、运动误区——运动员饮料能使肌肉发达
普通饮用水已经含有身体所需的营养 。那些每天运动不少于90分钟的人可喝含有盐分和矿物质的水，但这种水并不能促进肌肉生长 。
7、运动误区——肌肉疼痛说明锻炼得好
肌肉疼痛只能说明你锻炼过度或训练不当 。由于肌肉运动过快，有氧酵解不足，无氧酵解代之，使肌肉组织中的乳酸浓度增加，产生堆积，从而引起肌肉的神经末梢受到刺激而发生疼痛 。当停止运动后，疼痛自然逐渐消失 。
什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼 。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态 。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%) 。>>>有氧运动健身 提高你的心肺功能
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次 。这种锻炼，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车 。
英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的” 。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动 。有氧运动能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一个部位 。
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