睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段 。它的保健作用大致有四：促进生长发育；保护大脑；消除疲劳，
恢复体力；增强免疫力 。然而有一些人却经常夜不成寐，或难以入睡，或睡而易醒，往往伴有头昏、头晕、健忘、倦怠等症状，严重影响了工作与学习 。
失眠之证，常由五脏功能失调所引起的，其中尤以心、肝、肾三脏为主 。由于原因不同而有虚实之别 。虚火内扰，心肾不交，则表现为惊悸、神疲、健忘、虚烦不眠等多为虚证；若外受惊恐或肝郁化火、肺热扰心、心神不宁，则见烦热、惊恐或善怒，夜不得眠等多为实证 。前者当用滋养安神之晶，后者则以清肺平肝品调之 。
传统安神助眠保健方以补益为主 。常用的食物有莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄．花鱼，以及动物心脏等 。睡眠改善后，可以使大脑疲劳恢复，有利于学习记忆 。从这点来讲，安神之品也有一定的益智作用 。
［方一］
大枣5枚，粟米50克，茯神10克 。水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煮为粥，每日2次，早晚服食 。
大枣甘温，功善补中益气，养血安神 。据日本学者报道，从枣提取物中分离出一种物质，药理实验证明有镇静、催眠作用 。这种镇静作用，与中医的“安神”功效的提法是相符合的 。
茯神，为多孔菌植物茯苓，菌核中间的松根的白色部分，性味与茯苓相同，味甘性平，擅长养心安神，专用于心神不宁、惊悸健忘之症 。正如《名医别录》所述，茯神“止惊悸、多恚怒、善忘，开心益智，安魂魄，养精神” 。其水煎剂有镇静作用 。
粟米，即小米，营养成分与普通稻米相似，有健脾和胃作用 。《随息后饮食谱》认为“粟米功用与籼米略同，而性较凉，病人食之为宜 。”
本方若单用大枣恐力弱，故选用茯神、粟米为辅佐，配茯神加强安神之力，配粟米以助脾胃之气 。全方具有健脾养心，安神益智的作用，凡心脾两虚，惊悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆适用 。
［方二］
鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量 。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥 。每日2次，早晚温热服食 。
百合自古作补益之物，亦食亦药 。《神农本草经》将其列为上品 。诸家本草记载其保健作用有： “补土（即脾脏），安心”，“益志”，“滋养强壮”，“不老延年”等 。其性味甘乎，具有补中润肺，清心安神功效 。
［方三］
鲜桑椹100克，鲜百合50克 。将2味洗净，水煎服，每日1次 。
推荐阅读
- 12岁勃起多少厘米
- 产后20天、21天恶露呈黑褐色正常吗
- 白色恶露有腥臭味正常吗、一般持续多久
- 17后卵泡每天长多少
- 初期孕囊一天长多少正常
- 妇女更年期综合征秘方
- 1分钟心跳多少是正常
- 经常打嗝是什么原因？怎么办
- 孕晚期经常吸氧好吗？会对宝宝有影响吗？
- 10个部位让你保持魅力常在