怀孕期间补钙是不容错过的 ， 钙的消耗也是很大的 ， 怎样做到及时补钙呢？很多孕妈妈补钙都有可能是错误的 ， 看看文章中是怎么解说的吧！
钙质对于人体有着举足轻重的作用 ， 尤其是儿童时期的孩子 ， 如果钙质缺失的话 ， 有可能导致宝宝身高不满意 ， 矮小 ， 骨骼发育不好的情况 。那么对于特殊人群孕妇来说 ， 怀孕以后也需要钙质元素的补充吗？
孕妇什么时候开始补钙好呢？下面 ， 我们就一起来看看专家医生的建议 ， 看看他们建议孕妇什么时候补钙好 。还有孕妇可以通过日常饮食来帮助钙元素的补充 ， 平日里可以多吃些含高蛋白的食物（牛奶类 ， 豆类 ， 肉类）哦 。
孕妇什么时候开始补钙
医生建议 ， 怀孕三个月后开始补钙 ， 怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克 。因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育 ， 孕妇对钙的需要量增加了200毫克 。
怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达1200-1500毫克 ， 该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期 。
孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克 ， 将近翻了一倍 ， 而饮食中摄入的钙也就400毫克左右 ， 加半斤牛奶含250毫克 ， 最少还差550毫克的钙 。因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量 ， 这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化 。
而哺乳期对钙的需要量也要达到1200-1500毫克的 钙 ， 也需要补充 。孕产期是女性的特殊生理时期 ， 对钙的需要量是非常大的 ， 一般补钙建议最好服用到哺乳期结束 。
专家建议：孕妇怀孕早期 ， 需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg ， 怀孕中、晚期 ， 需补充钙元素约为400—800 mg 。
1 孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙,到了孕27周,28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了,而且不喜欢吃肉和豆制品的孕妇应该更早一些开始补.
2 孕妇每天需要1000~1500毫克的钙,除去从食物中获取,还需额外地补充600毫克左右
3 通常医生开给孕妇的量每天只有几百毫克,不会超量.孕妇严重缺钙,会导致孩子将来患佝偻病,自己产后也会骨质疏松等,这些疾病带来的困扰要远远大于孕期坚持补钙.补钙的时间全天均可,因为钙在晚上流失得多一些,所以晚饭后补钙效果更佳 。
文章插图
孕妇应该如何补钙
1、要保持适量的室外活动：
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