维生素b1是维生素大家族中的一员 ， 但是却有点陌生 ， 今天跟着文章一起来认识一下他吧！他对于孕妈妈来说有什么帮助呢？
说到维生素 ， 大家一定不陌生 ， 从我们很小的时候 ， 就经常听见父母对我们说：多吃点蔬菜水果 ， 补充补充维生素的；有时手指尖旁边总长倒刺 ， 其实就是缺乏维生素的典型症状 。
维生素是我们人体所需的重要物质 ， 多吃维生素丰富的食物能增强抵抗力 ， 减少得疾病的概率维生素有很多种 ， 每种都有它的功能 ， 大家对每种维生素又了解多少呢？
文章插图
今天小编就和大家聊聊维生素B1 ， 包括维生素B1的作用和功能、B族维生素的食物来源、孕妇能吃维生素B1吗、维生素B1的作用及功能有哪些 。
维生素B1的作用及功能
【维生素b1的作用及功能，孕妇可以吃吗？】 维生素B1主要用于防治维生素B1缺乏症（脚气病）、多发性神经炎、小儿麻痹后遗症以及小儿遗尿症和心肌炎等的辅助治疗 ， 清除运动后疲劳；对解除某些药物如链霉素、庆大霉素等引起的听觉障碍有帮助；也用于食欲不振 ， 消化不良；在糖代谢率增高（如发热、甲亢、大量葡萄糖输入）时亦需要适当补充 。
1、促进成长 。
2、帮助消化 ， 特别是碳水化合物的消化 。
3、改善精神状况 ， 维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常 。
4、减轻晕机、晕船 。
5、可缓解牙科手术后的痛苦 。
6、晚间入睡前服用1至2片 ， 有驱蚊作用 。
7、有助于带状疱疹（herpes zoster）的治疗 。
B族维生素的来源
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽 。
维生素B2(核黄素)的主要食物来源为：瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜 ， 小米含很多的维生素B2。
维生素B3的主要来源为：动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类 ， 其中豆类中含量丰富 ， 蔬菜水果中则含量偏少 。
维生素B5的主要来源为：酵母、动物的肝脏 ， 肾脏 ， 麦芽和糙米
维生素B6的主要来源为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 。
维生素B12的主要来源为：肝、鱼、牛奶
孕妇能吃维生素b1吗
孕妇吃维生B1的好处有如下几点 。
1、有助于消化
维生素B1的重要功能是调节体内糖代谢 ， 也可促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 特别是碳水化合物的消化 ， 增强食欲 。女性补充维生素B1也可促进新陈代谢 ， 还有美肤的作用 。谷类的胚芽和外皮(糠、麦麸)含维生素B1特别丰富 ， 是维生素B1的主要来源 ， 其次是豆类、动物肝、瘦肉中含量也较多 。
推荐阅读
- 孕产妇腰痛难受怎么破？这里有缓解腰痛的小秘方！
- 口腔溃疡的“自然疗法”
- 氢气燃烧的火焰是什么颜色
- 长期服用叶酸的副作用，孕妈妈一定要知道！
- 看古代宫女脸上不长痘的养生秘方
- 按摩促进身体排毒 七大秘法调节你的内分泌
- 腰背部的保健按摩方法
- 孕妇练瑜伽排毒防便秘，推荐几款适合孕妈练习的瑜伽！
- 冬季水润护唇的小秘方
- 怀孕初期的保胎食物有哪些？推荐适合孕妈保胎的食物！