然后一晚就真的这样过去了!!!
生命时报推送过一篇文章，《缺觉让人变傻!睡不够这个时间的人危险了……》 。
报道称：最新一期《神经科学学报》研究发现，长时间缺觉会使大脑的清理机制过度反应，“蚕食”脑细胞 。
增加患阿尔茨海默病等神经退行性脑病的风险 。
报道的重点在后面，美国睡眠医学部谢尔比·弗雷德曼·哈里斯博士总结出了“缺觉的10个信号”，
信号一：躺下立即入睡
美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题 。
信号二：比平常更冲动
缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力 。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动 。
信号三：口齿不清
缺觉时，人往往很难有自发性的复杂话语，更容易出现口齿不清、爱用陈词滥调、口吃和说话单调等问题 。
信号四：比以往更健忘
出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致 。
睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性行事 。
信号五：更容易产生饥饿感
睡眠不足时，人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑 。缺觉会影响人体两大关键激素——瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望 。
信号六：注意力下降
美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，削弱人们的瞬间决策力 。
信号七：做事笨手笨脚
缺觉可能导致走路不稳、肢体不协调、做事磕磕绊绊等问题 。
文章插图
信号八：爱与伴侣吵架
睡眠不足的夫妻更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，甚至大打出手的几率更大 。
信号九：开车走神错过出口
开车过程中，发生错过公路出口、忘记转弯等问题，白天做过的事，后来很难记住，这都可能与睡眠不足有关 。
信号十：白天也会睡着
白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着，意味着你可能需要补觉了 。
哈里斯表示，睡眠充足时，白天应该警觉度高、精神抖擞，即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡 。
借此提醒那些觉得老婆生完孩子就变了的爸爸们，要想老婆回到温文尔雅、知书达理的状态，让她好好睡觉就可以了!
【“一孕傻三年”？我只是缺觉了......】 妈妈们睡好觉，能解决90%情绪问题，并改掉丢三落四!
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