经常感觉注意力不集中，你是否会感到很困扰？现在，我们来找一些最简单的解决方法 。下面就是能够提高你记忆力的几种最新方法，来学习一下 。
1、充足的睡眠
如果你明天有一个重要的演讲，如果你想要牢记你的演讲词，让你的观众对你赞叹不已……那么，你千万不能用功到深夜，甚至凌晨，相反的，你需要至少六小时的睡眠 。
研究人员并不知晓真正的原因，但是他们认为睡眠或许可以帮助你的大脑把所有信息整合在一起，并组织好，这样它们传递给你的内容就更加准确了 。所以，赶快关灯休息吧！
2、多吃坚果
各种坚果都富含镁元素，它是一种与我们长期记忆和短期记忆的提升都紧密相关的矿物质 。
一把杏仁，或者是腰果，可以提供给你日常所需镁元素的25% 。根据麻省理工学院和北京清华大学的研究，镁元素似乎可以促进脑细胞之间新联系的生成 。
没事的时候吃几颗蓝莓就可以提高你大脑的健康度，下面就是能够提高你记忆力的几种最新方法，来学习一下 。
3、意大利菜肴
这次说的不是匹萨饼，而是鱼 。蔬菜淋上橄榄油，再撒上一点肉，滴上几滴酒 。
【六大诀窍 让你变聪明】因为年龄的关系，大脑开始退化，从而导致思考和记忆的问题，但是研究表明，吃地中海风味饮食的人受到的此类伤害比其他人少36% 。
4、吃蓝莓
蓝莓或许可以帮助你保持大脑的敏锐 。研究建议说，蓝莓中含有丰富的花青素（呈现蓝色的抗氧化剂），它可以促进大脑中神经元之间的联系，以帮助减少记忆的流失 。
5、静下心思考
罗彻斯特大学的一项研究发现，你忙碌的生活可能会让你焦虑不已，这样造成你的大脑不能够获取新的信息，就更别提记住它了 。
纽约市记忆训练协会会长Frank Felberbaum告诉我们，有规律的深呼吸会有所帮助 。散步或者瑜伽也会帮助你的思绪恢复宁静 。
6、玩玩数独
《神经学》的一项研究发现，练习数独技巧可能会帮助你免受记忆力退化的困扰，同时，还能训练你的逻辑思维 。
也可以每天学习一些新的词语，或者只要有机会就看看书吧 。
推荐阅读
- 七大秘法 让你的内分泌乖乖听话
- 养生秘方 让你美丽延长10年
- 六大秘方成功减龄10岁
- 美白秘方让你变身白雪公主
- 孕妇嗓子发炎怎么办 六招让你嗓子更快痊愈
- 吃醋6秘方让你做天然美人
- 睡前床上三动作让你快乐加倍
- 掌握四大诀窍 春季轻松养生
- 五招排毒秘诀让你朱颜如玉
- 让你吃宵夜也不发胖的秘笈