2、午间散步，采阳助肾 。
我喜欢散步，在天气晴朗阳光灿烂的日子，每天中午时分我都会围绕楼下空地悠闲散步数十个圈，尤其在阳光充沛的夏日，我称此为“午间散步采阳养生法” 。
这个方法比较适合于中老年人以及阳虚体质的人群 。人到老年，真元渐耗，身体阳气渐趋不足，容易出现一派阳气虚弱之相，如怕冷、恶风、面色苍白、气短乏力、容易疲劳、精神萎靡不振、腰膝酸软冷痛、小便频多清长、夜尿多等表现，这些症状，在老年人群中很多见，有这些症状的老年朋友，都可尝试此法 。此外，这项练习还适合于一些经常无精打采、爱打瞌睡，总感到精力不济的年轻人 。
3、药取平和，常服养肾 。
历代养生书籍中，记载了丰富的药物养生的资料，其中大部分药物与养肾相关 。我认为较好的养肾药物必须选择那些药性平和的，最好是食疗为善 。我个人较喜用的是枸杞、何首乌、杜仲、肉苁蓉、灵芝、桑椹子，蜂王浆、女贞子、山萸肉等 。这些药物长期适量服用有一定养精保肾效果 。
4、嗜欲耗精，龟欲固肾 。
过度的欲望，容易导致肾精的耗散 。现在不少年轻人，为了某种欲望，如名利欲，拼命奋斗，废寝忘食，结果在不知不觉中使自己白发丛生，腰酸腿软，牙齿退化，耳鸣眼花;而有一些中老年人，退休之后，总觉得心有不甘，终日患得患失，于是，失眠、心悸、胸闷等症状随即而生，身心也更快衰老 。
基于此，干祖望老在总结他的养生经验时，便说“龟欲”二字可以令人长寿 。原因是乌龟欲望很少，却活得很久 。而清代的尤乘在《寿世青编》中则强调说“养生之要，首先寡欲” 。
正由于此，我一贯对很多东西都看得很淡 。如个人名利得失，我便很少放在心上;而在吃穿住行方面，我的要求也都比较低 。我想，唯有在不断修养中克制欲望，才能使肾精充沛，达到寿而康的目的 。
结语：很多朋友的皮肤都比较敏感，特别的容易长痤疮 。夏天控油就显得特别的重要，大家平时洗脸的时候一定要将油洗干净哦！(文章原载于《养生杂志》，刊号：2012.04，作者：清华，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。
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