目录:
第一章:抗老防衰 春季养生重养阳
第二章:抗老防衰 健康加减法
第三章:抗老5招 女人30如何延缓衰老
春季是生机盎然的季节,那么春季养生的重头戏在哪呢?春季保健要把重心放在哪里呢?抗衰老的方法都有哪些呢?
抗老防衰 春季养生重养阳
中国有句保健谚语,叫做“春天孩儿面,一天变三变” 。春季,大地回暖,万物更新,是一年中最美好的季节 。然而,由于这个季节温差悬殊,也是各种疾病的多发季节,稍不注意,就会引发新病或旧病发作:现代养生家都认为,春天人体阳气升发,与春之阳气相应,《黄帝内经》中记有“春夏养阳,秋冬养阴”的养生原则,长期以来,对人们养生防病、抗老防衰起着重要作用 。
春日养阳顺应气候
春季是一年之中冷暖空气交会最频繁的季节,其气候特点是乍暖还寒 。所以要顺应气候多变,注意防寒保暖,不使阳气受遏 。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健之上策 。由于春季气温变化较大,加上人们已穿了一冬的棉衣,代谢功能较弱,不能迅速调节体温 。如果穿衣单薄,稍有疏忽,就易感染疾病 。特别是有些人稍感气温上升便急忙将冬装脱掉,一些爱俏的年轻人更以早披春装为时髦,即使冻得瑟瑟发抖也在所不惜 。从养生角度来看,这些做法都是不足取的 。老年人肾亏脾弱、阳气不足,更应注意防寒保暖,适时增减衣着 。
春日养生调节饮食
春季阳气升发,要做到合理调节饮食,注意饮食保健 。《千金要方》指出:春季饮食宜“省酸增甘,以养脾气” 。中医认为,脾胃是后天之本,人体气血生化之源,脾胃之气健壮,则可以延年益寿:而春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃 。所以,应多吃一些性味甘平,且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品和新鲜蔬菜、水果等,这样可以强身补虚,有利于发寒散邪、扶助阳气 。老年人的饮食更应讲究饭菜温热、容易消化、品种多样、不宜过饱 。脾胃虚弱者或可吃点姜,以驱寒养胃;哮喘病患者应喝些蜂蜜水,以润燥、止咳、镇喘;慢性支气管炎患者应禁食辛辣、高盐食物 。
春日养生愉悦心情
中医理论认为,春天养阳重在养肝 。在五行中,肝属木,与春阳相应,其在志为怒,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说 。所以,春季保健重点是保持自己的心情舒畅,努力做到不着急、不生气、不发怒,以保证肝的舒畅条达 。现代医学研究表明,不良的情绪易导致肝气郁滞不畅,使内分泌功能紊乱,免疫功能下降,容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病 。因此,春天要摆脱气候带来的情绪变化,从精神上尽快适应环境变化,调整好自身的精神状态,从而防止心理疾病的发生 。
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