对于年老体弱者及小孩更应如此 。每日晚睡前用热水洗脚，洗脚水温度高于体温，水量以齐踝关节为佳 。如果坚持每天用温水洗脚，还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效，对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛及冻疮等全身或局部疾病都有一定的治疗和预防作用 。民谚中“热水泡脚，胜吃补药”亦是这个道理 。
另外，暑天最好选择洗热水澡 。医师说：人浸泡在温水里，毛孔会很快张开，体内的热量就能释放出来，通过反复的浸泡，可以完全消除身体的闷热，治标治本 。相反，如果人直接泡在凉水里，毛孔受到刺激会马上闭合，尽管皮肤会感到凉爽，但体内的热无法完全排出，过一会儿依然会感觉很热，达不到真正降温的目的 。这也是为什么夏天洗热水澡比洗凉水澡更能解暑的原因 。专家还建议加强耐热锻炼，耐热锻炼能提高体温调节功能，使热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效防止中暑和其他热证发生 。
出汗是人体散热的方式 。所以夏季不能一味贪凉 。以热制热，出出汗才是凉爽的好方法 。人的身体分布着300万左右的汗腺 。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物 。如今，空调的高度发展及其应用日益普及，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节——夏季也不经常出汗，这对于健康是有害而无利的 。按照我国古代名医张子和的学术见解：内毒外排，祛邪安正，疾病自愈 。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线 。
从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗 。医师说，现在都市人群白天晚上长时间待在空调房内，虽然享受到清凉却导致阳气发散受阻，阴阳失衡最终导致免疫力下降 。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，处在空调环境中的人们应该经常喝点姜汤，可有效防治空调病，而喝姜汤最好在早上服用 。
生活养肾四招 延年益寿抗衰老
再此之前我们讲过很多关于女人补肾的具体细节，但其实不论男女，养肾都是生活中的大事 。但是知道和操作起来的可行性是不同，肾的健康关系我们整个身体的好坏，更关系我们的健康程度，在养肾的时候什么方法是可行的呢？我们一起来了解一下专家达人的经验 。
肾为先天之本，历代养生家多认为养肾可令人长寿 。简单而言，我认为可用以下措施养肾 。
1、珍惜精气，节戒色欲 。
我国最早的医学典籍《黄帝内经》曾指出“醉以入房”的弊端 。历代医学家又反复强调保养肾精的重要性，如元代名医朱丹溪的《格致余论》，就专门为此撰写了《色欲箴》 。精是人体赖以生存的高级精微物质，精充则体健寿长，精耗则体衰而不能尽其天年 。
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