说到养生，很多人都会想到中医，这是因为中医养生的法则对人体几乎是没有任何的副作用 。那么对于中医养生，大家又有多少了解呢？今天就让小编来给大家详细的介绍一下中医是如何养精气神的吧！
中医养生
1、该睡就睡，不熬夜
传统的中医师认为，一些人的作息如果经常性的发生颠倒或者经常熬夜通宵的人，缺乏精气的现象比正常人多的多 。
因为11点至凌晨1点，是脏腑气血流动的时间，这段时间，血回流到肝脏准备储存精气(能量)，如果不睡，等于强迫肝继续分解工作，能量无法被贮藏，会造成肝盛阴虚，阴阳失和，肝火上升，气虚体弱 。
2、少生气、不发火
夏季主火，是一年当中能量最旺盛的时节，容易内心急躁，身体也会受到影响 。“发怒前留出一秒思考时间，想想该不该发这顿脾气 。”饶怀英说，要学会沉住气，管理好自己的情绪，也就是“修心” 。她自己的做法是，当事情令自己心存疙瘩时，就清楚说出来 。要不带情绪说出自己的意见，撇开会伤人的形容词，直接沟通事件本身，做到“讲话不带情绪”，最高明 。
3、避免吃太“浊”的食物
天热的时候建议吃一些清爽的食物，例如新鲜的水果和绿色蔬菜 。太“浊”的食物不但会增加身体的重量，而且还会让人的精神陷入昏沉的状态，例如肉类食物 。
【做好6点养好精气神】烹饪方式也尽量清淡，避免油炸、煎烤，甜食热量高，要少吃 。董延龄认为，现代人饮食太乱，没有顺着自然时序调整，大热天吃烤肉，无异加速心火 。
4、少吃冰凉食物
冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物，吃多了却容易导致冷热失调 。当外在环境温度高时，我们以为冰凉食物可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37摄氏度)，人体适应力和温度调节力没那么强，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了，易导致心神涣散，郁闷不乐 。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤 。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水，食用银耳、莲子或百合等袪热补气 。
5、日常生活动作不急不缓
中医养生很注重“气和”，如果气的运行紊乱，不够自然活畅，身心都易致病 。静心养生其实不难，只要日常生活中，行住坐卧都能保持不急不缓的动作，让呼吸匀称有序，“气”自然会“和” 。气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来 。
6、尽量从事温和运动
传统的中医师认为，打太极、练气功以及元极舞等都是具有精心作用的运动，建议大家平时多做此类运动来缓解心理压力，净化心灵 。
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