专家解释：太激烈的运动会造成大量流汗，流失大量体液等于流失大量体力，心情也易烦躁不安 。她建议酷暑最好选择练气养生运动，少在烈阳下长期暴晒，或从事激烈运动 。
因为身体靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大时，只能流入较粗的水管一样，氧气很快进入身体内较粗的血管，较细微的血管则不易获得氧气 。
所以，如果要让细微的水管入水，唯有把水龙头的水柱转小，一点一滴注入 。选择和缓的运动，保持呼吸平缓从容不迫，身体内极细微的血管或经络，才有机会得到足够的养分 。
中医养生保健
男要“冷”养，女要“热”养
生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长;在气候凉爽地区居住的男性则活得更久 。生活中，我们也会发现，男人“火力壮”、怕热;女人则更怕冷 。因此，男人不妨尝试“冷”养生 。
中医建议，男性蒸桑拿或热水浴时，温度以37℃~41℃为宜，每次15~20分钟;还应努力“戒掉”把笔记本电脑放在大腿上用、长时间骑车或驾车、爱穿紧厚牛仔裤、长期坐在宽松沙发里等习惯，因为它们都会导致阴囊被包围受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响 。
女人则要坚持“热”养生 。比如睡前用40℃左右的热水泡脚，能缓解腰背疼痛，促进睡眠;做家务时多用温水，预防关节炎和妇科病等;注意随时增添衣物能保护好腹部，少吃寒性、生冷食物，以免被月经不调、痛经等困扰 。
男人管住嘴，女人睡好觉
病从口入 。与女人相比，男人面临的这种风险更大 。男人抽烟、大量饮酒的比例明显高于女人，而烟草含数百种有害物质，酒精可能导致60多种疾病;再加上男人体质决定其需要吃更多肉，应酬多导致的饮食问题也更严重，所以管住嘴尤为重要 。
上海一项调查发现，女性睡眠质量不佳的人数是男性的1.7倍 。睡眠对男人、女人都很重要，但女人因性格、心理等原因，睡眠质量相对更差 。除要努力保持一份阳光心态外，女人可尝试这些“备睡” 。技巧：睡前喝点牛奶，吃点燕麦等助眠食物，睡前2小时不剧烈运动，晚9点后不玩手机等 。
男人补锌，女人补铁钙
生理结构的差异，也决定了男女对营养素需求的不同 。女性在月经来潮时，铁流失会加快;更年期后，由于激素变化，骨质流失速度也会加快，因此女人更需要补铁和钙 。
对男人来说，锌元素至关重要，会影响其雄性激素的分泌 。在正常排泄中，男性每天丢失的锌元素也要多于女性 。《中国居民膳食营养素参考摄入量》则指出，成年女性每天需要摄入11.5毫克锌，而男性需要15毫克 。
19~50岁的女人，平均每天大约需要补18毫克的铁，男性8毫克即可 。50岁以前的女性，每天约需补800毫克钙，50岁以后要“涨”到1000毫克，甚至更多 。
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