生老病死是永恒不变的定律，但是大家都希望自己能够生活的更长久一点，延年益寿是每一个人的愿望，但是到底有哪些健康科学的长寿方法呢？接下来小编就带来一些中医秘方，不仅可以延年益寿，对女性的身体也很有帮助哦 。
长寿的方法
一、起居有序，顺其自然
老中医多随四时而起卧，春夏晚卧早起，以应阳气之生长;秋季早卧早起，免受肃杀之气的戕伐;冬季早卧晚起，不使身体的阳气受寒气干扰 。他们的睡眠是“先睡心，后睡眼” 。“睡前除杂念，调息入梦多” 。它如睡前洗脚、睡前不语、睡前勿食等，都是有益的安眠之法 。在衣着方面，宽舒合体勿紧束，以利于血液循环 。春衣慢慢脱，秋衣迟迟冻(俗言“春捂秋冻”) 。他们喜欢“安步当车”，多数老中医古稀之年仍坚持徒步上班，既散步，又散心 。>>>探究 他们为什么可以长寿
二、房事节制，勿禁勿纵
对于房事养生，老中医认为青年时不可纵欲，老年时亦不可绝对禁止 。中年以后的房事节律，难以有一个定数 。有位老中医提出“九九数调节法”，即45岁以后，按头位数4加1，即5×5=25，25天一次;55岁以后，按头位数5加1，即6×6=36，36天一次;65岁以后，按7×7=49，即49天一次 。此法易记易行，基本符合中老年房事节制的原则 。
三、饮食有节，以素为主
老中医认为，调节饮食以养脾胃，这是老年人健身的主要因素 。他们喜爱吃当地生产的五谷杂粮，更爱吃蔬菜、豆类、水果，而鱼与肉吃的较少 。虽有个别偏食鱼肉的，也是荤素搭配，从不过嗜 。他们的食养经验是：一不过饱、二不过咸、三不过甘、四不过肥、五不偏食 。还有早餐好、中餐饱、晚餐少等 。有些老中医把清代袁枚的诗作为食养之鉴，即“多寿只缘餐食少，不饱真是却病方 。”>>>男人更长寿 八秘方少不了
四、锻炼身体，持之以恒
多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等 。简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等 。有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功 。“若要健，天天练” 。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键 。
五、防患未然，摄养为生
老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则 。“殷忧启圣，多难兴邦”，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则 。许多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等 。但他们坚信“养生之道在人不在天”，能创造多种条件排除疾病的困苦，或习练书画，以养心增气;或意守丹田，以涵元阳;或活动肢体，以运血脉;或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心;或食用天然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、铁棍山药、蜂蜜、百合等以软化血管，排除杂然 。>>>男人长寿的因素有哪些
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