_原题为：产后骨盆修复怎么做？
女性在经历大约10个月左右的时间 ， 会顺利的生产下宝宝 ， 这时候发现自己的身体变得很臃肿 ， 尤其是骨盆比原来宽了不少 ， 这也让年轻的女性很是烦恼 ， 想要通过各种方法来快速恢复 ， 那么产后骨盆修复怎么做？
1、女性在生完宝宝之后 ， 出现了骨盆的变化 ， 想要合理的修复 ， 就可以在家里通过简单的运动来长期的锻炼 ， 比如说平躺在床上 ， 采取双腿弯曲的状态 ， 头和肩部都要紧贴着床面 ， 双腿伸直 ， 然后单独的弯曲一侧的膝盖 ， 交叉的进行循环 ， 每天做够15分钟 ， 要坚持做才可以取得好效果 。
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2、除此之外还可以采取俯卧的曲膝方式 ， 妈妈把自己的整个身体趴在垫子上面 ， 然后把上身逐渐的抬高 ， 胳膊处于弯曲的状态 ， 用肘部合理的支撑垫子 ， 双手自然的撑住自己的下巴 ， 双腿之间的距离要保持在60厘米左右 ， 然后吸气来 ， 弯曲左膝盖 ， 交叉的重复 ， 让左右两个膝盖都能得到合理运动 ， 这种方法对于骨盆恢复效果非常明显 。
3、除了这些运动方式之外 ， 在饮食上面也要非常的正确 ， 不能吃油腻的食物 ， 更不能吃辛辣的东西 ， 在生产完之后 ， 及早的下地运动 ， 但是不要做重的体力劳动 ， 更不能长时间的弯腰和下蹲 ， 要选择穿上舒适的服装和平底鞋子 。
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