现代人由于缺乏有效的保养，身体一直处于亚健康状态，所以每到冬季的时候身体就会觉得非常寒冷 。为了抵御冬季寒气，下面给大家带来冬季养生的各种方法 。
冬日天气寒冷，天地阳气在储藏，人应与天地相应，此时人的阳气也要藏 。而人体是具有一定自御功能的，为了抵抗寒冷的侵袭，就不得不释放体内的阳气来取暖，结果阳气没有收敛好，内不能做生命的保障，外则无法抵御病邪的侵袭，人们易生病 。为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，应去寒就温 。下面告诉您去寒就温百病不生的11小方法 。
1、健脚
冬月睡前热水泡脚，是一个保健养生的好方法 。《千金要方》说：“冬季洗足而卧，则无冷病 。” 正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是20—30分钟 。泡脚时一定注意，水温不能超过45摄氏度 。另外，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位 。每天坚持步行半小时以上以活动双脚 。
2、冬季养生粥
冬季饮食忌黏硬生冷 。晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气 。粥为第一大补，特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最为适宜 。
3、早睡晚起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要早卧迟起 。早睡以养阳气、保持温热的身体，晚起以固阴精，阴平阳秘，阴阳调和则机体健康 。
【中医11招 冬季百病不侵身体棒】4、保暖
冬季去寒就温，预防寒冷侵袭是必要的 。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背而暴暖大汗 。
5、饮水
冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢 。冬季一般每日补水量不应少于2000—3000ml 。
6、养情志
冬天易使人身心处于低落状态 。改变情绪低落的最佳方法就是适宜的活动，如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球、跳绳、踢毽子等，都是消除冬季烦闷、保养精神的不错的方法 。
7、通风
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应经常打开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神 。
8、防病
寒冷会诱发心肌梗死、中风，使溃疡病、风湿病、青光眼等症状加剧 。患者应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品 。
9、晨起锻炼不宜过早
冬季，人们仍要进行耐寒锻炼，以提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生 。然而，晨起锻炼不宜过早，以免引起呼吸道、心脑血管疾病 。
10、冷水洗脸
冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性 。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益 。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜 。
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