皮肤暗黄、枯燥是我们每个人最不能容忍的 ， 尤其是女性朋友 ， 黄脸婆的称号对于她们来说是很可怕的 ， 那么 ， 出现这样的问题 ， 我们该怎么办呢？是敷面膜还是改善饮食呢？中医专家认为这样是不能治本 。下面就让中医专家教你3招改善肌肤发黄现象！
面色暗黄怎么办 中医3招让你肌肤红润
1、清肺：每天一个苹果研究表明 ， 经常吃苹果的人咳嗽、生痰的概率比不经常吃的人低33% ， 这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应 。
另外 ， 干燥最容易导致肺部毒素累积下来 ， 不放多吃一些防燥的白色润肺食物 ， 比如白萝卜、山药、百合、杏仁、荸荠、梨等 。
2、出汗：让肺更清爽肺主皮毛 ， 也就是皮肤 ， 痛痛快快地出一身汗 ， 可以让汗液带走体内的毒素 ， 让肺变得清爽起来 。除了运动 ， 出汗的方法还可以是热水浴 ， 浴前水中加一些生姜和薄荷精油 ， 使汗液分泌得更畅快 ， 排出身体深处的毒素 。
3、按压合谷穴：加速排毒有利肺排毒的穴位是合谷穴 ， 位于手背上 ， 第1、2掌骨间 ， 当第2掌骨桡侧的中点处 ， 可以用拇指和食指捏住这个部位 ， 用力按压 ， 每次3-5分钟即可 ， 最好天天坚持 。
营养原则
气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养 ， 切不可超之过急 。
气血双补的食物既可补气 ， 又能补血 。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等 ， 常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等 。药物调理需在中医指导下服用 。
1.宜多吃具有补血、补气作用的食物 。
2.宜多食性平、味甘的温热食物 。
3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物 。
4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。
5.蔬菜中铁的含量较低 ， 吸收差 ， 但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸 。叶酸参与血红蛋白的生成 ， 叶酸缺乏可造成大细胞贫血 ， 也可引起混合性贫血 。因此亦要多吃蔬菜 。
适宜食物
1.主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳 。
2.肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血 。
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