饿了才吃：
【健康美女 你别犯7大错误】生活中许多人不是按时就餐 ， 且有相当一部分人不吃早餐 ， 其理由之一就是“不饿” 。其实 ， 食物在胃内仅停留4-5小时 ， 感到饥饿时胃早已排空 。胃黏膜这时会被胃液“自我消化” ， 引起胃炎或消化性溃疡 。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础 。
渴了才喝：
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多 ， 尤其是青少年和“大忙人” 。他们不了解渴了是体内缺水的反应 ， 这时再补充水分为时已晚 。水对人体代谢比食物还重要 ， 生理学家告诉我们 ， 每个成年人每天需饮水1500毫升左右 。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处 ， 既可洗涤胃肠 ， 又有助于消化 ， 促进食欲 。据调查研究 ， 有经常饮水习惯的人 ， 便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人 。
累了才歇：
许多人误以为累了是应该休息的信号 ， 其实是身体相当疲劳的“自我感觉” ， 这时才休息已为时过晚 。过度疲劳容易积劳成疾 ， 降低人体免疫力 ， 使疾病乘虚而入 。不论是脑力还是体力劳动者 ， 在连续工作一段时间后 ， 都要适当的休息或调整 。
困了才睡：
困倦是大脑相当疲劳的表现 ， 不应该等到这时才去睡觉 。按时就寝不仅可以保护大脑 ， 还能提高睡眠质量 ， 减少失眠 。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的 ， 睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程 。只有养成定时睡觉的习惯 ， 保证每天睡眠时间不少于7小时 ， 才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转 。
急了才排：
很多人只在便意明显时才去厕所 ， 甚至有便不解 ， 宁愿憋着 ， 这样对健康极为不利 。大小便在体内停留过久 ， 容易引起便秘或膀胱过度充盈 ， 粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收 ， 可导致“自身中毒” 。因此 ， 应养成按时排便的习惯 ， 尤以晨间为好 ， 以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会 。
胖了才减：
随着生活水平的提高 ， 肥胖患者日逐增加 。导致肥胖的原因主要是进食过量 ， 营养过剩 ， 缺乏运动 。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防 ， 如控制饮食 ， 防止暴饮暴食 ， 调整饮食 ， 加强体育锻炼 。目前市场上还没有理想的减肥药 ， 因此 ， 减肥不如防止肥胖 。
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