宅女如何越“宅”越健康


宅女如何越“宅”越健康

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宅女如何越“宅”越健康
宅女如何越“宅”越健康
1、宅生活最大的享受:睡到自然醒
“睡觉睡到自然醒”是每个人都向往的生活,而宅人的一天则有条件从“睡饱和”状态开始 。时间充分保证的睡眠,不再有应付“打卡”的紧迫感,身心自然会是一种放松 。值得提醒的是,无论你选择什么时候入睡,什么时候起床,宅人们的睡眠习惯最好保持相对固定的时间,否则,容易导致生物钟紊乱,你的健康反被太多的自由消耗 。
2、宅女特权:穿运动BRA给乳房松绑
不用穿着束身合体的套装,亦不用担心走光,宅家你就有可以只穿着运动Bar,或什么内衣都不穿的自由了 。还乳房原本的摸样,让她处于舒适的状态 。专家建议每周至少裸胸一天对乳房健康有益 。科学家发现了乳腺疾病高发背后的秘密,这个世界上80% 的女性每天都佩带着不合适的胸罩;每天佩带胸罩超过8小时更容易患上乳腺癌 。而最新的研究表明,使用普通内衣,每走一步,乳房会上下移动5 厘米,而使用运动型内衣,移动比例会减少74% 。为了让S 形身材保持得更久些,宅女们可以充分利用自己宅家的环境优势,选择穿运动内衣在家,避免乳房下垂 。
3、赤足,让脚丫享受自由的碰触
宅家的你,可以不必再做那个性感热辣的女人 。踢掉7寸高跟鞋,让双足回到自由的状态,打着赤脚踩在木质地板上,那份惬意的心情想让人起舞 。赤脚走路不仅让人心情好,对人的身体也有许多好处 。赤脚走路能使足底肌肉、经络、韧带及神经末梢与地面接触、摩擦,进而通过神经传输刺激内脏器官及大脑皮层,达到强身健体的目的 。如果你家的地板是实木地板且有地热系统,宅家的你大可放心打赤脚 。否则,舒适的软底鞋也会让宅家时光更享受 。
4、每天30分钟,享受阳光下的运动时间
天气响晴,阳光正灿烂 。不用闷在格子间打拼,你大可利用这段时间完成每天的30 分钟运动任务 。宅女更容易发胖的部分原因就是缺乏必需让身体动起来的理由,作为重视健康的宅女,每天预留运动时间是必做的项目之一 。不做邋遢发福、冬季抑郁的宅人,每天30 分钟阳光下的运动,绝对有益身心 。
5、多来几面镜子,你的健康会受益
从心理学的角度来说,照镜子可以培养人的自信心,家中可以多放几面镜子,随时检视自己的状态,“熊猫眼”是提醒你需要休息了,长“痘”了是提醒你体内的某个脏器“抗议”了,如果是阴天影响了你的心情,照一照还能有效减轻心理压力和烦躁情绪 。另外,镜子的反射原理还可从视觉上增加房间的通透性,拓宽人的视觉范围,从而起到缓解视疲劳的作用 。最最重要的是,镜子像一双挑剔的情人的眼睛,看着你宅家后发生的每一点细微变化 。如果你长期在家工作,不妨多装几面镜子,让你的身体保持一定的紧张感,这样更容易保持身材,远离邋遢宅女形象 。

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