干货，快收藏起来！孕期各阶段营养素，应该怎么补？

怀孕吃点叶酸就行了!本来就贫血，孕期吃点猪肝补血!营养品都是药，骨头汤比什么都营养!这些是不是很耳熟?是不是常常在哪里听到?
是的，当你怀孕了，你的妈妈、婆婆、老公、大舅妈、二姨婆、三姑姑、四阿姨……都会这样对你说!

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但是很遗憾
以上，都!不!一!定!对!
孕期营养至关重要，科学均衡的补充营养不仅对宝宝的生长发育有益，还会有助于妈妈产后的身体恢复!不同阶段的孕期，补充的营养素不一样，不可盲目乱补哦~
孕初期 | 叶酸当然少不了
叶酸，所有孕妈妈都会吃的东西。很多妈妈是在怀孕后开始补充，其实叶酸应该在怀孕前3个月，也就是备孕期开始补充。人们日常往往从绿色蔬菜中摄取叶酸，但植物性叶酸人体无法完全吸收，所以如果没有适量的补充，我们人体或多或少都会缺乏叶酸。
孕前补充叶酸，主要是为了调整宝宝的母体环境，保障宝宝在诞生时就有良好的保护环境，和充足的营养物质，从而更好的保证婴儿初期的生长发育，避免早期畸形的产生。

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而怀孕初期是胚胎各组织器官形成时期，是胎儿生长发育至关重要的时期，胎儿的中枢神经系统在此时期开始形成，也是胎儿最易致畸的时期。因此孕初期需要摄取足量的叶酸，同时需要补充足量的蛋白质与复合型维生素，保证胎儿在初期生长发育过程中的足够营养。
孕中期 | 补充钙量为生长
补钙是每个孕期妈妈都要做的，但是如果补充的时间不对，也有可能让补充的钙质无法充分吸收。孕妈们补钙的黄金时期是从怀孕4个月开始，因为这段时间胎儿正在快速发育成型，需要大量的钙质。

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孕中期 | 科学补铁是王道
孕中期通常是指怀孕4-6个月的时候，此时正是胎儿生长发育的关键时刻，胎儿的生长发育主要依靠母体胎盘传送营养物质，孕中期以后，由于血容量的增多，大部分孕妇会出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物不足，容易造成胎盘血红蛋白缺失，胎儿出生后会出现发育不良，记忆力下降，甚至智力下降的可能。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。