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更年期保养法宝 让女人永远美丽
更年期保养 让女人漂亮永久
1、均衡的营养：每天适量摄取六大类食物 ， 包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类 。不同种类的食物含有不同的营养素 ， 每天饮食的选择必须多样化 ， 且摄取量适当 ， 才能维护身体的健康 。
2、足够的运动：随着年龄及身体的状况不同 ， 应选择适当的运动 ， 如慢跑、散步、太极拳、健康操等 ， 并持之以恒 。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生 ， 还可以消除忧郁的心情 ， 使身心愉悦 。
3、定期健康检查：更年期后 ， 许多疾病的发生率均会增加 ， 而定期健康检查 ， 可以及早发现、治疗 。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查 ， 都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生 ， 以提高治愈的机会 。
4、善待自己的身体：健康需要用心经营 ， 了解身体的情况 ， 如有需要 ， 应寻求医疗照顾 。研究显示 ， 适当的荷尔蒙补充 ， 对健康的影响 ， 利大于弊 。
5、乐观的生活态度：更年期是每位妇女一生必经的路程 ， 以乐观、健康的态度面对更年期的生活 ， 可以使自己的生活过得更愉快 。
更年期轻松度过的最佳调养方法
1、富含钙质的食物
钙有抑制脑神经兴奋的作用 ， 当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安 ， 容易激动 。摄取富含钙质的食物 ， 使人情绪容易保持稳定 ， 同时钙质可坚固牙齿及骨骼 ， 预防骨质疏松症 。
钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品 。
特别注意的是 ， 大豆中含有异黄酮 ， 是一种类似雌激素的物质 ， 除补钙外 ， 还可弥补女性雌激素的不足 。
建议：每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品 ， 对内分泌系统有良好的调节作用 。
2、疏肝理气食物
从中医角度来看 ， 要调节女性经前期及更年期的不良情绪 ， 多从疏肝健脾理气入手 。
日常能够疏肝健脾理气的食物有：
莲藕 ， 能通气 ， 还能健脾和胃 ， 养心安神 ， 亦属顺气佳品 ， 以清水煮藕或煮藕粥疗效最好
萝卜 ， 长于顺气健胃 ， 清热消痰 ， 以青萝卜疗效最佳 ， 红皮白心者次之 ， 如胃寒的女性 ， 可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃 。
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