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更年期保健 这四个预防你做好了吗
女性如果想平稳、顺利渡过这一阶段，除了要注意心理调整、培养乐观、开朗、稳定的心态 。还要做到“四防”
一防精神病
.hzh {display: none; } 女性进入更年期，由于激素水平下降，常会发生一系列神经精神症状，统称为更年期精神病，其中以抑郁和妄想最为突出 。早期发病时，患者多表现为多汗、失眠、食欲减退、月经紊乱等 。还可伴有敏感、多疑、烦躁、易怒等不良情绪 。
【更年期保健 这四个预防你做好了吗】 随着病程的延长，病情逐渐加重，可表现为忧郁、焦虑、坐立不安，对小事过于计较，对自身变化过于敏感，容易产生消极厌世观念，可出现自伤行为 。有些人有点心慌，就觉得自己患了非常严重的“冠心病”，晚上跑到医院看急诊 。有的更年期妇女服用安眠药后，明明熟睡了，醒来时仍坚持自己“从未入睡” 。
二防皮肤老化
女性进入更年期后，由于体内激素分泌的减少会出现面部潮红、瘙痒等症状，皮肤变得干燥、松弛、粗糙、没有弹性，脸上和手上还会出现色素斑 。
避免日光照射，是延缓皮肤老化最具体有效的方法 。日常生活中，不用太热的水来洗脸或洗澡，不要用力搓揉皮肤 。此外，多食用豆类食品、减少动物性脂肪摄入、多吃蔬菜水果、适度运动、睡眠充足、避免烟酒刺激等，都有利于维持皮肤的年轻状态 。
三防骨质疏松
骨质疏松以女性居多，尤其是停经后的女性更易发生骨质疏松 。防治骨质疏松的关键是保证有足够的钙摄入 。在日常生活中，女性要明确以下几个问题 。
首先，钙的补充相当重要 。日常生活中，要尽量多吃高钙的食物（如牛奶、豆制品），并长期坚持 。在食补的同时，还可以选择补钙制剂，服后容易吸收，适合于中老年女性的需要 。
另外，补钙时机也应注意 。如睡前喝牛奶较为适宜，补钙制剂应饭后服用，抗酸药中的铝也会显著增加钙的丢失 。所以在补钙时应注意这些因素的影响，或错开服药时间 。
四防心理病
在关注身体的同时，更年期女性还应注意调节心理，及时疏导不良情绪 。可以对朋友或亲人诉说郁闷，争取关心和体谅，对信任的医生讲述自己身体和心理上的不适，以求得帮助 。即使是把自己关在房中大哭一场，也不失为一种实用的求得放松的发泄途径 。把想不通的事闷在心里是最不明智的做法 。
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