文章插图
按摩肚脐足三里 “痛快”解决痛经
按摩肚脐足三里 轻松治痛经
1、预备式
平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1-3分种 。
2、团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1-3分种，以皮肤发热为佳 。
功效：益气壮阳，交通心肾 。
3、团摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1-3分种，至腹部发热为佳 。
功效：温经散寒，调理气血 。
4、揉按关元穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0、5-1分种 。
功效：滋养肝肾，调经止痛 。
5、搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0、5-1分种，以腰部发热为佳 。
功效：强腰壮肾，活血通络 。
6、揉按肾俞穴
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0、5-1分种 。
功效：温补肾阳，强腰壮骨 。
7、按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0、5-1分种 。双下肢交替进行 。
功效：补脾健胃，调和气血 。
8、掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0、5-1分种 。双下肢交替进行 。
功效：活血化淤，通络止痛 。
温馨提示：月经期间应停止按摩 。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等 。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快 。
不同体质的痛经食疗方
一、气滞血瘀型
1、二皮蜜
配料：柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克 。
做法：将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服 。
功效：行气化滞
2、砂仁猪肚汤
配料：砂仁10克、田七9克、猪肚100克 。
做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时 。调味后饮汤吃肉 。
功效：行气醒胃，祛瘀止痛 。
二、寒凝血瘀型
1、茴香、胡椒焖牛肉
配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升 。
做法：洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用 。
功效：祛寒、暖胃、补虚 。
推荐阅读
- 37周算足月吗？足月宝宝有哪些特征？
- 女人气血不足古秘方最有效
- 产后如何消除颈纹
- 按摩耳部来缓解女人肾虚
- 剖腹产最快打屁的办法
- 美人气血不足的8大秘密
- 从哪些部位看是不是气血不足
- 孕期为什么肚脐不能抠？孕期肚脐有脏东西该如何清理？
- 孕妇有脚气可以用足光散吗 最好别用药物治疗
- 女人摆脱痛经烦恼 简单按摩有效果吗？