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冬天手冷脚冷怎么办 如何缓解

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冬天手冷脚冷怎么办 如何缓解

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冬天手冷脚冷怎么办 如何缓解
关于冬天手冷脚冷怎么办这个问题 ， 很多网友都比较关心 ， 我们一起来看一下冬天手冷脚冷怎么办吧 。小编来为您介绍 。
冬天手冷脚冷怎么办
1、热水浴足
每天用温热水浸泡手足 ， 并且进行四肢的按揉 ， 以改善局部的血液循环 。我们双足上的在编穴位有66个 ， 约占全身穴位的1/10 ， 将双足泡在热水中 ， 可以促进全身的经络和血脉畅通 ， 改善冬天手足冰冷的症状 。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液 ， 效果会更好 。
2、调整心态
研究表明 ， 情绪激动时 ， 手的温度很快会下降3～6℃ ， 平静后便可恢复 。所以 ， 避免精神紧张或情绪激动 ， 对防止手冷脚冷有一定作用 。
3、注意保暖避寒
冬天务必要注意保暖 ， 及时增加衣服和鞋袜；对手脚进行适当的保护 ， 可经常擦些油脂 ， 必要时外出应戴上手套 ， 穿上厚一点的棉鞋 ， 一般情况下 ， 脚底热全身都会感觉温暖 。
4、多进食热量多的饮食
有没有发现 ， 人在饭后 ， 手脚温度会稍微增加 ， 所以 ， 要多食用一些有足够热量的食物 ， 如肉类、面食、蛋奶等 ， 以增加机体的产热量 ， 但肥胖者、糖尿病患者要慎食 。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物 ， 如芝麻和花生 ， 洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环 。在医生指导下 ， 适当服用一些强身健体的中药 ， 如人参、鹿茸、蜂王浆等 ， 可增强机体的抗寒能力 。
5、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼 ， 因为运动可促进血液循环 。不需要过于激烈的运动 ， 可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼 。如果手冰凉 ， 上肢的活动量应大些 ， 如果脚冰凉 ， 下肢活动量应大些 ， 通过加强对手脚的锻炼 ， 可改善手冷脚冷的症状 。
冬天手冷脚冷是怎么回事
1、末梢循环不好
冬天出现手冷脚冷是一种正常的生理现象 ， 因为气温降低会使血管收缩 ， 血液回流能力减弱 ， 使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅 ， 末梢神经循环不好造成的 。
正常情况下 ， 多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流 ， 缓解手冷脚冷的问题 。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群 ， 更难通过这种方式让四肢回暖 。

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