自打怀孕以来，孕妈独得全家恩宠——这个不能吃，那个不宜吃，就连以前觉得再正常再健康的食物也会有人告诉你，这个湿气重，那个吃多了影响宝宝发育;这个糖分热量太高......以至于让人怀疑是不是除了孕妇奶粉其他的东西都不能吃?!这真的是要憋死大吃货啊!其实，孕期吃点健康小零食是有利的 。
根据美国耶鲁大学的心理学家发现，吃零食可以缓解人的紧张情绪，消减内心冲突 。孕期是一较为个特殊的时期，孕妈的心情会比较烦躁，因此吃点小零食不仅可以调节孕妈的不良情绪，还能使孕妈的精神进入最佳状态 。
那么，孕妈如何正确吃零食呢?以下这些注意事项要收藏好哦!
【孕妈如何正确吃零食？哪些零食可以吃？哪些零食不可以吃？】 这些零食可以吃
1、葡萄干
葡萄干不仅美味，而且还有很高的营养价值，它的含铁量非常高，能补气血，还能预防孕期贫血 。但葡萄干含糖量高，孕妈要注意要适量，特别是肥胖的孕妈不宜多吃哦 。
2、核桃
核桃含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸有利于促进宝宝的大脑发育，孕期可以适当吃一些 。但孕妈切记过量的食用会导致热量摄入过多造成孕期肥胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。
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3、板栗
板栗是很多人钟爱的零食，炒板栗、烤板栗味道很棒 。板栗不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，还具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效 。
4、花生
花生有助于防治再生障碍性贫血 。而且用新鲜花生叶煎水代茶饮，还能够有效防治妊娠高血压综合征 。花生虽好但花生也不宜食用过多 。
5、海苔
海苔含有15%左右的矿物质，各种微量元素有助于维持人体内的酸碱平衡，而且它的热量很低，纤维含量很高，对孕妈来说是不错的零食 。孕妈在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的孕妈，更应该严格限制钠的摄取 。
6、酸奶
酸奶含益生菌，有助于调节肠胃，而且酸奶还含有蛋白质，可以作为日常补充蛋白质的食物来源，是一种不错的休闲零食 。
7、全麦面包
全麦面包不仅营养丰富，最主要的是它热量比较低，孕期多吃一些也不会发胖 。
8、大枣
大枣含有丰富的维生素C，可以给孕妈补充铁含量 。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易胀气 。
9、葵花子
葵花子富含蛋白质、维生素E及精氨酸，此外，丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用 。葵花籽热量较低，而且不含胆固醇，孕妈可以吃 。
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