孕妇营养要怎么补？孕妇营养怎么补充才能让宝宝健康发育？我们都知道每个孩子都来之不易，都是经过了漫长的“奋战”才来到这个世界，所以，我们珍之、爱之 。下面看看孕期营养补充指南 。
对于如此珍贵的瑰宝，宝妈宝爸们从不敢有丝毫怠慢 。在知道他们存在的第一瞬间，家长就开启了备战模式，常常会担心孩子发育不好，更想把所有好的都送到孩子面前 。于是，许多家庭都会产生这么一个疑问，怀孕期间怎么补充营养能让宝宝更健康！爱心小天使瓜爸就搜罗了以下材料，希望能够帮助宝妈宝爸们排忧解难 。
怀孕第一个月
主打营养素：叶酸
作用：补充叶酸可以防止贫血，早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键 。
推荐食物：面条、白米和面粉等谷物类食物，以及牛肝、菠菜、龙须草、芦荟、豆类、苹果、柑橘、橙子等 。
Tips：除了食补以外，还可以口服叶酸片 。
怀孕第二个月
主打营养素：维生素C、维生素B6
作用：这个阶段，部分孕妈会在刷牙时出现牙龈出血现象，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象，同时可以帮助提高机体抵抗力，预防牙龈疾病 。对于那些受孕吐困扰的孕妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星，维生素B6在麦芽糖中的含量很高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛 。
推荐食物：补充维C可以吃新鲜的水果蔬菜，比如青椒、菜花、白菜、番茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等 。补充B6可以吃香蕉、马铃薯、黄豆、胡萝卜、核桃、花生、菠菜等植物性食物，动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鱼等含量较多 。
Tip：烹煮以上富含维生素C食物的时间不宜过长，以免维生素C大量流失 。
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怀孕第三个月
主打营养素：镁、维生素A
作用：镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于胎儿骨骼的正常发育 。研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小 。另外，镁对孕妈的子宫肌肉恢复也很有好处 。胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道、和肺部的健康，怀孕头三个月，胎儿自己还不能存储维生素A，因此就需要孕妈供应 。
推荐食物：补充镁可以通过色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品等 。而维生素A可以通过甘薯、南瓜、菠菜、芒果等补充 。
怀孕第四个月
主打营养素：锌
作用：在这个月，孕妈需要增加锌的摄入量 。因为缺锌会影响胎儿在子宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良 。缺锌还会造成孕妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力降低 。
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