【dha怎么补充比较好，妈妈和宝宝怎么补充才对呢？】 dha怎么补充比较好？dha到底有什么神奇的作用？dha对孕妇喝胎儿发育有什么好处？下面看看妈妈和宝宝怎么补充才对呢？
1 ｜ DHA到底有什么作用？
关于DHA的研究非常多，在一些广告的影响下，很多家长关心是否吃了DHA就能提高宝宝的智商？遗憾的是，这些只是商家的宣传，DHA虽然是人体必需的脂肪酸之一，也有很多研究结果支持的确对神经和视觉发育有益 。但是宝宝不会单单因为吃了DHA而变成超人 。能让宝宝优秀的是良好的基因以及后天的教育和努力 。无论什么营养素，都只是宝宝健康成长的一个基础 。基因无法改变，真正起决定意义的是你怎么养育和教育孩子 。
1. 孕期补充DHA可以改善孕妈的产后抑郁，可以降低早产风险 。
2. 孕期和婴儿补充DHA，有支持的研究认为孕期补充DHA能够提高4岁孩子的心理发育水平，3-5岁孩子的学习能力，但是不能改善18个月的语言行为发育情况；也有不支持的研究，如2013年的一个随机对照实验，发现添加DHA的配方粉未能提高1岁左右婴儿的认知发育 。欧洲食品安全局（EFSA）专家委员会2014 年刊文支持DHA 在脑发育过程中的积极作用 。综上所述，总体认为DHA对婴幼儿脑部和神经功能发育方面有积极作用 。
3.由于DHA占视网膜中Ω-3总量的93%左右，所以大量的研究发现DHA能够提升婴儿视敏度，但是这种提升也不是无限制的，吃高剂量DHA也没有额外收益 。欧洲食品安全局2009年的文章指出，“配方粉添加不少于总脂肪酸含量0.3%的DHA，有助于提高婴儿12 月龄时的视觉功能发育水平” 。
4. 2010年在美国aap的一篇文章研究认为孕期补充400mgDHA可以显著降低婴儿患呼吸道感染，哮喘的概率，另外还有一些研究认为DHA能够帮助免疫调节 。
总结：综合上面的研究来看，DHA对智商提升没有明确的益处，但是对孕妈产后恢复和宝宝脑部和视觉发育有好处 。
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2 ｜ 需要多少DHA？
我们首先要搞清楚，DHA能不能自己合成？如果随便吃什么都可以自己合成出DHA来，那根本不需要专门补充 。如果说不能自己合成必须依靠特定食物来补充，那么怎么吃、吃多少就是我们要关心的问题了 。
根据这么多年的研究，我们知道母乳成分其实是相对稳定的，蛋白质、脂肪、碳水化合物相对都在一个比较平均的范围，甚至钙、铁等微量元素也几乎不受母乳妈妈膳食的影响 。母乳中各种营养素是靠大脑来调控的 。DHA不能由哺乳妈妈自己合成，DHA在人体中合成只能依靠α-亚麻酸的转化，如果连亚麻酸都没有吃，DHA必须依靠饮食补充 。
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