月经来潮的前一周的饮食宜清淡 ， 易消化 ， 富营养 。可以多吃豆类 ， 鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
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经期饮食正误-月经不调如何调理？
月经不调常用食疗方法：
月经先期：
干芹菜500克 ， 2碗水 ， 煎成1碗 ， 常服 。
月经不顺 ， 经痛：
将黑豆炒后研成细末 ， 取黑豆粉30克与苏木12克同熬 ， 水开后加入红糖 。
月经过多 ， 经期延长：
黑木耳适量 ， 烘干后研成细末 。用红糖水送服 ， 每次6克 ， 每日2次 。
月经不顺：
藕节6个 ， 红糖50克 ， 煎服 。
虚寒性月经不顺：
羊肉100克 ， 生姜1块切成片 ， 调味盐少许 ， 煮熟以后吃肉喝汤 。
血虚型月经不顺：
当归10克 ， 鸡蛋2个 ， 红糖50克 。将当归放入适量的水中煮开 ， 水开后打入鸡蛋 ， 蛋熟后加入红糖 。吃蛋喝汤 ， 每次月经后服用1剂 。
经期饮食正误
很多女性在月经来潮前 ， 有乳房胀痛 ， 腹胀 ， 下腹胀痛 ， 易疲劳 ， 忧郁 ， 失眠等症状 。如果在经前和经期能注意饮食调理 ， 即可减少这些不适感 。
正确的经期饮食：
1、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物 ， 以利于营养物质的补充 ， 多饮水、多吃蔬菜 ， 可以保持大便通畅 ， 这样也可以减少盆腔充血 。
2、月经来潮初期时 ， 女性常会感到腰痛、不思饮食 ， 这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物 ， 如枣、面条、薏米粥等 。
3、月经来潮的前一周的饮食宜清淡 ， 易消化 ， 富营养 。可以多吃豆类 ， 鱼类等高蛋白食物 ， 并增加绿叶蔬菜 ， 水果 ， 也要多饮水 ， 以保持大便通畅 ， 减少骨盆充血 。
4、月经期会损失一部分血液 。因此 ， 月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物 ， 如肉、动物肝、蛋、奶等 。
错误的饮食：
1、女性在月经来潮前应忌食咸食 。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多 ， 在月经来潮之前 ， 孕激素增多 ， 易于出现水肿、头痛等现象 。
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