准妈妈要注意休息，站起、坐下时不要太快，选择舒适好穿的鞋子，并选择一些舒缓的运动方式坚持锻炼 。
过分挺腰走路会加重脊柱负担，孕期走路和站立时，最好的姿势应是双腿微微分开，后背伸直、挺胸 。如果确实感觉负担太大，可以在医生指导下佩戴专业腰带缓解不适 。
4、胎动频繁不宜摸肚子
准妈妈时刻关注胎动，稍有风吹草动，就以为胎儿出了什么问题 。
胎动多，并没有太大问题，如果胎动突然大幅增加或者大幅减少，增减幅度为正常的50%以上时，准妈妈就应该及时到医院检查，因为这可能是胎盘功能不良的一个信号 。
准爸妈做抚触胎教，最好在医生的指导下进行，以免用力不当或过度 。
每次抚触时间也不宜太长，大约5到10分钟即可 。如果感觉胎动频繁，就应停止 。
不少孕妈妈喜欢抚摸肚子，以此作为与胎宝宝的情感交流 。
这的确有一定科学依据，但孕期抚摸肚子是有讲究的：首先，要找准子宫底位置;然后，最好能依据不同月份来进行有针对性的抚摸 。
怀孕3个月后
单胎孕妇通常怀孕3个月后才能触摸到增大的子宫，这之前子宫是“趴”在盆腔里、触摸不到的 。
文章插图
抚摸方法
在腹部完全松弛的前提下，从上至下、从左至右来回抚摸，配合默念“宝宝快长”、“妈妈爱你”之类的爱语 。抚摸时动作宜轻，每次2-5分钟即可 。
怀孕4个月后
随着孕周的增大，子宫底逐渐上升，此时应已到达肚脐和耻骨之间中点的位置 。
抚摸方法
在抚摸的基础上进行触、压、拍、打练习 。可用手指轻轻按下再抬起，给胎宝宝以触觉刺激 。动作一定要轻柔，如下腹部有发紧发胀之感要立即停止，以免诱发子宫收缩 。
怀孕5个月后
子宫底已到达肚脐水平位置 。
抚摸方法
此时已有胎动，可进行亲子游戏啦 。从上至下、从左至右轻柔而有节奏地抚摸、拍打腹部，当宝宝用小手或小脚还击时，可在被踢或被推部位轻拍两下，待宝宝再次还击时，如是反复 。
可在每晚临睡前进行，此时胎宝宝的活动最多，但时间不宜过长，每次10分钟即可，以免宝宝过于兴奋，导致孕妈很久不能入睡 。
怀孕6个月后
一般怀孕6个月时，子宫底会到达肚脐与胸骨剑突之间中点的位置 。到怀孕八九个月时，子宫底能到达剑突下的位置 。
抚摸方法
怀孕六七个月以后，待能在腹部明显地触摸到宝宝的头、背和肢体时，就可增加“推动练习”了：平躺于床上，全身放松，轻轻地来回抚摸、按压、拍打腹部，同时可用手轻轻推动胎宝宝在宫内“散步” 。
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