孕期肌肉老是抽筋怎么回事？很多妈妈怀孕之后都会出现腰酸背痛腿抽筋的问题，孕期老是抽筋有什么原因，跟孕妈缺钙有关吗？
腿抽筋是因为肌肉不听话
如果在腿抽筋的时候摸一摸自己小腿，你会发现肌肉硬的跟石头一样，其实这是肌肉在痉挛 。平时我们做运动时，感觉神经会将身体感受到的外界信息上报大脑，而大脑对信息进行分析后，会通过运动神经命令肌肉，肌肉就能听话地收缩放松 。如果其中的某一个环节出现了问题，导致肌肉无法正常地收缩放松，就会抽筋 。
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腿抽筋不全是缺钙的错
大部分孕妈妈腿抽筋是由缺钙引起的，肚子里的宝宝每天都在长大，骨骼生长所需的钙全部依赖妈妈提供，因此孕妈妈最好保证每天1200mg-1500mg的钙摄入量以维持血液中的钙含量水平 。抽筋多在夜间发作，也是夜间血钙水平比白天低的缘故 。不过，腿抽筋不全是缺钙的错，还有可能是其他原因导致的 。如果出现腿抽筋的情况，一定要先去化验血中的钙含量是否偏低，再根据血钙水平看看是否需要补钙 。
左侧卧睡得更安稳
睡眠姿势不好也会引起腿抽筋 。仰卧和俯卧的姿势都容易导致脚绷紧绷直，而且被子压到脚面，这让小腿肌肉长时间地处于绝对放松状态，引起抽筋 。
左侧卧的姿势使得被子的主要重量都在身上，这样就就不容易压到脚引起抽筋了 。因此，不想半夜突然因为腿抽筋醒来，采取左侧卧的睡姿更好哦!如果你还是习惯平躺，可以在腿下垫个枕头，这样能使小腿后部肌肉舒张，也就不容易抽筋了 。
劳累和寒冷也会导致肌肉不安分
肌肉长时间地工作，会消耗大量的能量储备，还会产生大量的肌酸和乳酸等代谢产物，因此孕妈妈一旦久站疲劳，肌肉就像长时间工作又不能休息的工人一样罢工啦 。
而寒冷会让身体给大脑发送信号，为了有更多的热量维持体温，大脑会命令让全身的骨骼肌一阵一阵地收缩(这也是我们会打寒战的原因)，引发抽筋 。所以不要着凉的老话还是很有道理的，如果你白天疯狂地逛商场，晚上又不注意缓解疲劳，被子还没盖好，晚上被抽筋的小腿叫醒也就不意外了 。
因此，在睡觉之前先泡脚10分钟，或者用电热饼、电暖水袋把被窝下面烘暖都是不错的办法哦 。如果抽筋的状况经常发生，还可以按摩抽筋的部位，搭配毛巾热敷效果更好 。
如果抽筋的状况经常发生，还可以按摩抽筋的部位，下面这个方法既可以自己动手也可以让老公帮忙，按摩后用毛巾热敷效果更好 。
预防腿抽筋的按摩方法
Step1 孕妈妈侧卧，由臀部向下一直到小腿进行有节奏的揉捏，反复5次，之后换另一腿的相关部位进行同样的按摩 。
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