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大寒节气养生少不了这5种水果
适合大寒节气吃的水果
1、橘子
冬季来了 ， 天气寒冷 ， 从养生角度来说宜吃温性补肾的水果 ， 满大街黄澄澄的橘子正适合 。橘子的果肉富含维生素C、柠檬酸、膳食纤维及果胶 ， 可辅助治疗高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病 ， 还具有开胃理气、止咳润肺、解酒醒神的功效 ， 主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症 。
一般来说 ， 每天吃3个橘子就能满足一个人一天对维生素C的需要量 。胃寒、冬天怕冷、贫血、月经量多的人比较适合吃橘子 ， 特别对经常服用降压药的老年患者有补钾的功效 。
2、苹果
大寒节气是容易抑郁的时节 ， 不妨常吃苹果 。身体在制造多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙时 ， 维他命C是重要元素之一 。缺乏维他命会令人抵抗力减低 ， 严重还会导致抑郁 。多吃苹果及其他含维他命C的水果 ， 均有助提升情绪 。由于将近一半的维他命C都是分布在果皮上 ， 因此连皮吃效果更佳 。
但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药 ， 在食用苹果时假如不仔细清洗 ， 滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病 ， 所以 ， 假如不能保证苹果的“天然” ， 吃苹果前最好洗净、削皮 。
3、橙子
橙子被称为“疗疾佳果” ， 含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质 。橙子多纤维又低卡路里 ， 含有天然糖分 ， 是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 ， 嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望 。
吃橙子先后1小时内不要喝牛奶 ， 因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固 ， 影响消化吸引 。橙子味美但不要吃得过量 。吃完橙子应及时刷牙漱口 ， 免得对口腔牙齿有害 。不要用橙皮泡水饮用 ， 因为现在的橙皮上一般都含有保鲜剂 ， 很难用水洗净 。
4、梨
冬季 ， 最容易唇干口渴、皮肤干涩 。我国医学认为 ， 梨性微寒味甘 ， 能生津止渴、润燥化痰、润肠通便等 。现在正是吃梨的季节 ， 素有“百果之宗”的梨 ， 其梨汁对秋冬干燥症更有其独特的疗效 。尤其适合冬季内热的人食用 。
对于体质较差 ， 尤其脾胃虚寒的人 ， 不宜生吃梨 ， 而熟吃梨也能起到清热止咳的效果 ， 但最好煮成梨水 ， 并且要把梨肉也吃下去 ， 才能保证足够的营养摄入 。
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