第一：羊外肾汤
材料：新鲜的羊外肾、猪骨头汤、猪脊髓、胡椒、花椒、姜蒜、香菜、食盐
做法：将新鲜的羊外肾对半破开去除筋膜 ， 然后清洗后切片；将猪骨头汤熬浓之后加入其他配料 ， 烧开之后放入猪脊髓 ， 十五分钟加入准备好的羊外肾 ， 大火烧开三分钟之后就可以起锅 ， 最后撒上香菜末就可以服用了 。
功效：这道食谱具有很好的补肾益精效果 ， 非常适合那些肾精不足或者是阳痿的患者服用 。这道食谱的食用方法非常的简单 ， 汤、羊外肾以及骨髓最好都能够趁热服用 。
第二：首乌鸽蛋汤
材料：何首乌、鸽蛋、熟地、草菇、食盐
做法：将鸽蛋先放入清水中浸泡十五分钟 ， 然后放入锅中煮熟 ， 最后去除蛋壳；将草菇去除外皮之后去除芯部位；将何首乌还有熟地这两种中药放入锅中煎煮半个小时 ， 最后留下药液；将药液、鸽蛋以及草菇一起放入锅中 ， 大火炖煮三十分钟 ， 随后加入食盐就可以服用了 。
功效：这道食谱具有很好的补肝肾作用 ， 并且坚持服用不仅能够补充身体所需要的精血 ， 还能够起到黑发的效果 。这道食谱由于添加了草菇 ， 所以纤维食物 ， 味道也非常的爽口适合服用 。相关推荐》》男人吃姜治肾虚阳痿 不要去皮早上吃最好
第三：杜蓉汤
材料：杜仲、肉苁蓉、猪腰、葱姜、料酒以及食盐
做法：将猪腰对半切开之后去除筋膜清洗干净 ， 然后切片备用；将两种中药材一起放入锅中煎煮二十分钟 ， 最后留下药液；将猪腰还有葱姜以及料酒一起放入锅中翻炒 ， 然后加入清水炖煮四十分钟；加入食盐之后在放入药液 ， 煮开之后就可以起锅了 。
功效：这道食谱不仅对于脾肾的保健作用非常的好 ， 同时还具有健脾开胃的功效 ， 非常适合那些大病初愈以及过度劳累的患者 ， 并且一些由于肾虚所引起的脸色暗黄服用之后也能够得到很好的改善 ， 补充身体所需要的元气 。
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