孕妈妈知道该如何舒适的度过三伏天吗？ _三伏天

大家意识到没有进入三伏已经有几天了，一提到三伏天，我们联想到的就是闷、热、流汗、难受，更别提那些腹中孕育着小生命的孕妈们了。
“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，三伏天对她们来说是一个考验，那么孕妈妈们该如何舒适度过三伏天呢？

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三伏天注意事项
衣着要凉爽宽大
孕妇最好选择真丝或棉制的衬衣和内裤，轻软舒适，容易透湿吸汗，散发体温。衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜舒服过紧，以免影响乳腺增生和胎儿的发育。
饮食要新鲜多样
为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保持食欲，多吃新鲜蔬菜，同时经常变换菜肴花样，既能增进食欲，又能满足孕妇需要的营养。
用温水擦洗或淋浴
应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防痱子或皮肤生疖子。如用冷水洗，皮肤污垢不宜消除，且预付受凉容易感冒，如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，对胎儿造成不利影响。

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莫过于贪凉
孕妇从高温中走入冷气较足的房间，不宜呆得过久，以免腹部受凉。乘凉时最好不要坐于风口，睡觉不能露天，躺卧也不能睡在水泥地的草席上，使用电风扇时，不要直吹，风速宜和缓或将电扇摇头。
要保证睡眠休息
天热体力消耗较多，又常因蚊子叮咬等因素睡眠不宁，孕妇更易感到疲劳，所以要有一定时间的午睡，并注意休息。
饮食卫生营养均衡
夏天，准妈妈一定要注意饮食卫生，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产，对准妈妈和宝宝的健康都存在威胁。海鲜类食品千万不要生吃，街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开，准妈妈进食前要将食品重新加热，不能直接食用冰箱冷藏食物。
外出避开暑热
防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。建议外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹安全的防晒霜。

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三伏天适合孕妇的蔬果
胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素，可以转化为维生素A 。那些维生素A缺乏、皮肤粗糙，眼干，患夜盲症、身体抵抗力差，易发生呼吸系统和泌尿系统疾病的准妈妈多吃胡萝卜是没错的。
主要补充：蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸
最佳食用方法：胡萝卜素是一种脂溶性难溶物质，消化吸收率差，烹调时应与油脂共烹，如猪肉片炒胡萝卜和羊肉胡萝卜火锅汤等。