孕妈必看！晚餐食谱大全...... _怀孕食谱

大薯玉米骨头汤

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材料：大薯400g、玉米两根龙骨500g、茶籽油15g、盐1.5g、老姜1块。
做法：
1、龙骨洗净，焯水，捞起。
2、洗净浮沫。
3、电饭锅内胆洗净，放入龙骨、老姜，一次性倒入足够的清水，煮一个小时。
4、差不多的时候把大薯洗净表面泥巴。
5、削皮，切成大块，浸入水中以防氧化。
6、玉米洗净切段。
7、玉米大薯下锅后再煮一个小时。
8、倒点茶籽油。
9、撒点盐调味。
豆渣紫薯肉丸

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材料：豆渣180克、油一勺、盐一撮、紫薯丁50克、肉末90克、葱花一撮、姜末一撮。
做法：
1、豆渣的粗纤维很多，但是口感不太好，加了紫薯和肉末可以增强口感。
2、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。
3、紫薯泥加上豆渣、肉末、姜末、盐。
4、揉成丸子。
【孕妈必看！晚餐食谱大全......】 5、水烧热，把丸子放进去。
6、水烧热，把丸子放进去。
7、丸子浮起来，放入适量葱花即可。
砂锅南瓜粥

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材料：南瓜一块、大米半碗、水适量。
做法：
1、大米提前泡水。
2、一块南瓜。
3、去皮切块。
4、上锅大火蒸10分钟。
5、另一灶台开始煮粥，和蒸南瓜同时进行。
6、南瓜蒸好后捣成泥。
7、砂锅大火烧开转小火后10分钟。
8、米花开始饱满时下入南瓜泥。
9、搅拌均匀，小火加盖继续炖煮。
10、水分逐渐减少至你喜欢的程度就可以了。
西红柿炒鸡蛋

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材料：西红柿2粒或3粒、鸡蛋3粒、小葱1根、白糖1汤匙、白胡椒粉少许、盐少许、味精少许。
做法：1、西红柿洗净后顶部划“十”字，浇上开水烫2分钟后去皮切片。
2、鸡蛋打入碗中，加入少许白胡椒粉、盐和味精，打散备用。
3、小葱洗净后切成葱花。
4、炒锅内倒少许油烧至微热，倒入鸡蛋快速划散，凝固后盛出。
5、炒锅内重新倒入少许油烧至7成热，倒入西红柿大火煸炒，然后加入白糖炒匀，再倒入鸡蛋一起翻炒，最后调入少许盐和味精，起锅前撒上葱花即可。