低热量的食物不仅可以帮助我们减肥 ， 还有很多其他的功效与作用 。因此 ， 很多医生和专家都提倡低热量饮食 。下面不如就来一起了解了解低热量的食物和零食都有哪些吧 。
文章插图
低热量的食物和零食有哪些
低热量食物的好处
降低超重或肥胖糖尿病朋友的体重 ， 以恢复其正常的标准体重 。
减轻胰岛素抵抗 ， 增加胰岛素敏感性 。
减轻胰岛B细胞负担 ， 延缓其衰退速度 。
可适当增加你的食量 ， 满足饱腹感 ， 享受吃饱的乐趣 ， 提高你的生活质量 。
那么 ， 低热量的食物都有哪些呢？
低热量的常见食物
黄瓜 。
清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质 ， 可以消除身体的水肿 ， 促进毒素的排出 。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解 ， 而且它的热量只有十几卡 ， 经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用 。
韭菜 。
绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质 ， 在为我们提供能量和饱足感的同时 ， 还可以有效的刺激肠胃 ， 预防便秘 。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环 ， 促进代谢效率 。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴 。
胡萝卜 。
胡萝卜的味道十分清香 ， 也是一种超级低卡的营养蔬菜 。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素 ， 可以提高身体的新陈代谢 ， 促进热量的消耗 。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高 ， 它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食 。
木瓜 。
木瓜是最著名的热带水果之一 ， 因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇 。木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸 ， 既能分解脂肪 ， 又可以抑制肥胖 。木瓜还有一个特别的优点就是帮助女性的胸部变得更加饱满 ， 尤其是美味的木瓜牛奶 。
低热量的零食
海苔 。
海苔中含有多种维生素和矿物质 ， 其中含碘和硒尤其丰富 ， 这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡 ， 经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥 ， 并能减少脂肪在体内的存积 ， 还能预防高血压和冠心病等症状 。
新潮低脂米通 。
这并非指传统米通或泰式饭焦 ， 而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通 ， 包括薏米糯等 ， 营养丰富而且低脂健康 ， 也叫作“米饼” 。虽然它的味道较淡 ， 但脂肪含量低又饱肚 ， 不容易吃过量 ， 是不错的小食 ， 没事咬咬更健康 。
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